De meeste mensen weten iets over diabetes , aan de voorwaarde bepaald door de bloedsuikerspiegel die te hoog zijn . Echter, wanneer de bloedsuikerspiegel te laag zijn , kan er een begin van een andere aandoening, de zogenaamde hypoglycemie zijn. Antidiabetica moeten frequente maaltijden te eten , kijken hun eenvoudige inname van koolhydraten , en oefening met voorzichtigheid aan onveilige druppels in hun bloedsuiker die prikkelbaarheid , duizeligheid , vermoeidheid , bibberen en zweten kan veroorzaken. Vanwege de noodzaak voor frequente maaltijden en de beperkingen op de uitoefening , vele antidiabetica zich inpakken op de pond , waardoor ze meer kans op diabetes 2 op latere leeftijd last van type. Gelukkig, als je last hebt van hypoglycemie , zijn er stappen die u kunt nemen om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
Complexe koolhydraten
Stationaire hometrainer ( of een uitgestippelde wandelroute ) op Twitter Eiwitrijke voeding
Water
Toon meer instructies

1

Eet ontbijt . Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen , en zich te concentreren op het eten van complexe koolhydraten zoals die gevonden in volle granen ( vezelrijke ontbijtgranen en volkoren brood zijn goede keuzes . ) Kopen van 2

Ride the hometrainer ( of lopen) voor 20 -30 minuten per dag . Echter , wees voorzichtig om te voorkomen dat te overbelasten jezelf , omdat dit kan leiden tot een daling van uw bloedsuikerspiegel .

Drink 3 veel water tijdens het sporten . Eet een gezonde , eiwitrijke snack ( zoals noten of yoghurt ) wanneer u klaar bent met oefenen .

Ga
4 naar uw lokale drogist en pak glucose tabletten. Gebruik deze om te helpen het beheer van uw bloedsuiker als je begint te onrustig , duizelig of overdreven moe voelt .
5

Vermijd eenvoudige suikers in frisdrank , snoep, koekjes en vele andere " sweet" junkfood . Vergeet niet dat de consumptie van deze zal u zich beter voelt even terwijl uw bloedsuikerspiegel sterk verhoogt , maar je zult nog erger gevoel kort na het eten de suikers dat uw bloedsuikerspiegel bodems uit . Bovendien zal dit soort lege calorieën alleen maar tot gewichtstoename. In plaats daarvan eet tal van kleine , gezonde en proteïnerijke snacks gedurende de dag .
6

Verhoog uw consumptie van complexe koolhydraten, zoals volkoren pasta en brood , rijst en havermout . Verhoog je magere proteïne inname door het eten van meer kipfilet , rauwe noten , vis en andere mager vlees . Eet veel fruit en groenten , als de natuurlijke suiker en vezels in beide kunnen helpen stabiliseren je bloedsuikerspiegel , terwijl op hetzelfde moment waardoor je een vulling snack zonder al te veel calorieën of te veel vet .