Protein voorziet je lichaam van aminozuren, die reparatie spierweefsel helpen . Ontwerper wei heeft gemiddeld 18 gram eiwit per portie . Dit is een passend bedrag voor vervanging van een maaltijd , die u zal helpen verliezen weight.Protein kan uw lichaam een vol gevoel zonder eten veel eten en nemen in veel calorieën . Door het vervangen van een ontwerper wei- eiwit shake voor een maaltijd , zal je knippen calorieën en verliest kilo . Wat je nodig hebt
Blender
water of melk
Toon meer instructies
1

Koop een bad van ontwerper wei-eiwit . Ze komen in een verscheidenheid van maten , dus als je niet zeker weet of u wilt het product , of je bent niet gebonden aan het gebruik van ontwerper wei om gewicht te verliezen , moet u een kleine container te kopen . Grotere containers zijn meestal zuiniger en gaan langer mee . Kopen van 2

Bepaal wat je wilt om de ontwerper wei mengen met een proteïne shake te maken. U kunt het eiwit poeder mengen met water of melk . Melk geeft het schudden een romiger smaak , maar bevat ook meer calorieën dan water , en meer vetten en suikers .

Meng 3 de ontwerper wei met uw gekozen vloeistof , met behulp van een schep van wei per 12 gram van de vloeistof. U kunt het schudden mengen in een blender en giet het in een kopje , of meng het in een glas met een lepel . Een alternatief is om een ​​schudinrichting eiwitschokken kopen . Deze shakers hebben een flip kap , zodat u kunt direct vanuit de shaker te drinken zodra de drank gemengd . Ze bevatten ook een garde bal, die het poeder mengt in de vloeistof en elimineert brokken in de drank .
4

Vervangen door een ontwerper wei schudden voor een maaltijd twee keer per dag . De shake zal slechts 100 calorieën in als je het poeder mengen met water , waardoor u een maaltijd met veel minder calorieën dan een normale maaltijd - on-the -go . Het branden van de dezelfde hoeveelheid calorieën op een dagelijkse basis als je op dit moment te doen - maar de inname van minder calorieën gedurende de dag - zal u toelaten om pondjes kwijt

.