Kokosolie en lijnzaadolie populariteit geniet als gewichtsverlies supplementen . Beide oliën kunnen ook andere voordelen voor de gezondheid bieden ook. Kokosolie wordt vooral aangeprezen voor een gezondere huid en haar , en lijnzaadolie voor het bevorderen van een gezonde cholesterolspiegel . Werken deze supplementen in uw dieet om gewicht te verliezen vereist een zekere know -how , en daarover een besluit te wennen aan hun smaken. Wat je
Lijnzaadolie met lignanen
Virgin kokosolie
Toon meer instructies nodig
1

Kijk voor virgin kokosolie op een vitamine winkel of een health food winkel. Je moet flessen lijnzaadolie vinden met lignanen in het koelvak van dezelfde winkel . Virgin kokosolie is koud geperst , wat betekent dat de vitale voedingsstoffen worden niet vernietigd . Ook de beste kwaliteit lijnzaadolie is koudgeperste ook. Houd de lijnzaadolie gekoeld bewaard , en niet gebruiken in de keuken, als verwarmings- ruïnes zijn heilzame eigenschappen . Kokosolie kan worden opgeslagen in een koele , droge plaats . Kopen van 2

Neem de aanbevolen dosis voor kokosolie ( 1 eetl . Per dag ) , volgens Ingrid Kohlstädt , is MD Kokosolie vaak gegeten rechtstreeks uit de lepel voor schildklier ondersteuning, tot 3 el . dagelijks . Echter , om gewicht te verliezen , is het het beste om uw gewone bakolie te vervangen door kokosolie , in plaats van het toevoegen van extra kokosolie aan uw dieet . Virgin kokosolie behoudt de kenmerkende smaak van kokosnoten , dus je kunt om te beginnen door sauteren voedingsmiddelen met smaken die niet botsen , zoals garnalen of kip . Als je eenmaal gewend bent aan de smaak , probeer de kokosolie met eieren , rundvlees , of andere voedingsmiddelen niet typisch geserveerd met kokos smaak .

Neem Goedkope 3 de voorgestelde gebruik van lijnzaadolie ( ook 1 eetl . dagelijks ) . Lijnzaadolie is ideaal geconsumeerd door het mengen in yoghurt of kwark. Volgens de protocollen van Johanna Budwig , Ph.D. , de probiotische eiwitten in yoghurt of kwark laat de olie in water oplosbaar worden, waardoor de activering in het lichaam . Zelfs degenen die genieten van de nootachtige smaak van lijnzaad kan afschrikken door de vettige textuur en de sterke smaak van koudgeperste olie vermengd met kwark . Fruitige yoghurt beter mengen met de smaak , maar de structuur kan niet worden vermeden. Toch is dit de meest effectieve manier om lijnzaadolie te introduceren in het lichaam, en de voordelen voor de gezondheid zijn zeker de moeite waard de kenmerkende structuur.
4

werken de oliën in uw dieet geleidelijk , vooral als je niet al nuttigen van gezonde oliën via de voeding of supplementen . Ofwel werken in een olie op een moment , of beginnen met de helft van de voorgestelde gebruik van beide oliën .
5

Ondersteun uw gewichtsverlies inspanningen met lichaamsbeweging en gezonde voedingskeuzes . Zowel kokosolie en lijnzaadolie kan het verzadigingsgevoel te verhogen , dus je kan natuurlijk het gevoel dat het eten van minder . Een Braziliaanse studie blijkt dat over een periode van 12 weken , kokosnootolie te consumeren in aanvulling op een gezonde voeding en lichaamsbeweging bevordert het verlies van buikvet . Er is geen vaste termijn voor het verliezen van gewicht met kokos en lijnzaad oliën , maar zoals bij elke voedingssupplement , geven het proces enige tijd om te werken --- drie maanden , te geven of te nemen , afhankelijk van uw specifieke situatie .
< Br Aanmelden>