CLA of geconjugeerd linolzuur is een vetzuur die mensen helpt vet te verliezen en spieren krijgen . De meeste vlees en zuivel van nature CLA bevatten ; Echter, veel mensen niet genoeg van deze vetzuren te krijgen, omdat de gemeenschappelijke Amerikaanse dieet bestaat uit voornamelijk bewerkte voedingsmiddelen . CLA werd oorspronkelijk gebruikt om af te slanken vee door het blokkeren van het gewicht toeneemt effect van stress . Bij de mens , werd CLA bewezen om mensen te helpen gewicht te verliezen en spieren krijgen . Aangezien spieren verbrandt meer calorieën dan vet , kan CLA niet alleen mensen helpen afgezwakt , maar ook kan helpen bij het ​​metabolisme verhogen . Instructies
1

CLA krijgen van voedsel , eet een evenwichtig dieet dat zuivelproducten omvat . Eet scherpe cheddar , cottage cheese , mozzarella , boter , volle melk en yoghurt . Paradoxaal , hoe hoger het vetgehalte zuivelproducten , hoe hoger de CLA . Dus het is belangrijk om niet meer dan een paar porties zuivel per dag te eten . Houd in gedachten dat te veel vet uw gezondheid zal beïnvloeden en leiden tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies . Kopen van 2

Eet rood vlees naar CLA de consumptie te verhogen en gewicht te verliezen. De hoogste niveaus van CLA zijn in stukken vlees waar het vee gras gevoede is . Ander vlees zoals kip en varkensvlees hebben CLA ook; Maar er is meer CLA in rood vlees .
3

Neem CLA supplementen om gewicht te verliezen en de spierspanning vergroten . Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de fles te volgen . U kunt de meeste CLA supplementen online of bij een health food store . Houd in gedachten dat CLA supplementen bijwerkingen kan hebben . De beste manier om CLA te krijgen in uw dieet is om zuivel en rood vlees te eten.
4

Om een effectieve dosis van CLA voor gewichtsverlies te krijgen , neem 3,4 g of 3400 mg per dag .

Check de middelen hieronder voor een lijst van voedingsmiddelen en hun CLA gehalte .