Bessen zijn vol handige vitamines , met name vitamine C , antioxidanten en voedingsstoffen die nodig zijn in uw dieet om u te helpen gewicht te verliezen . Vitamine C verwerkt snel vet in het lichaam door verdunnen en te helpen bij het ​​verwijderen uit het lichaam . Antioxidanten beschermen tegen celbeschadiging die ontstaat wanneer je lichaam breekt vetmoleculen , genaamd oxidatie. Bessen bevatten ook de fytochemische C3G , die helpt bij een hogere productie van adiponectine en leptine in het lichaam . Adiponectine bevordert de vetverbranding in je lichaam , terwijl leptine is een natuurlijke eetlustremmer . Instructies
1

Maak een bosbessen smoothie voor het ontbijt. Combineer 1 kopje bosbessen , 1 kopje magere yoghurt en ½ beker sinaasappelsap . Meng in een blender totdat de gewenste dikte , ongeveer 15 tot 20 seconden bereikt . Het hoge vitamine C en antioxidanten in bosbessen helpt je stofwisseling te verhogen , en het hoge vezelgehalte laat je het gevoel voller langer . Volgens Fit Dag , 1 kopje bosbessen bevat slechts 81 calorieën en 31 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Als smoothies zijn niet je ding , voeg een handvol bosbessen aan ongezoete havermout of versnipperd tarwe .

2

lunch voorbereiden met mager vlees , groenten en een glas suikervrije cranberrysap om uw calorie-inname te beheersen . Cranberry sap bevat een hoog gehalte aan organische zuren die helpen breken vet deposito's en vette voedingsmiddelen . Deze bes heeft ook zuiverende eigenschappen die helpt om gifstoffen los te maken van het lichaam , die helpt bij gewichtsverlies. Naast het creëren van energie , de antioxidanten in bessen helpen bij het controleren ontsteking in het lichaam .

Balans 3 een diner salade door het toevoegen van gesneden aardbeien in combinatie met walnoten . Beide zijn in vet vechten voedingsmiddelen die voedingsstoffen die helpen breken het vet in je lichaam. Verhoog uw inname van vitamine C door er rucola in uw salade . Bessen hebben een lagere energiedichtheid , de calorieën per gram in voedsel , vanwege de hoeveelheid natuurlijke vezels en water ze bevatten . Lagere energie - dichtheid voedingsmiddelen laat je gevoel voller voor een langere periode van tijd , waardoor je minder verbruikt en uiteindelijk gewicht te verliezen .