Buikdansen is een oude vorm van beweging die gaat met behulp van de spieren in de buik en terug naar het lichaam te draaien . Buikdansen is een low-impact fysieke activiteit die kan mensen helpen gewicht te verliezen zonder stress of druk van de gewrichten en botten . Buikdansen is goedkoop , waardoor het een betaalbare keuze voor iedereen de beslissing over een workout plan . Wat je
Buikdansen DVD
nodig
Toon meer instructies
1

Kies een buikdansen DVD. Het hebben van een DVD zal je enorm helpen bij het begrijpen van de subtiele bewegingen en rotaties van je lichaam . Er zijn veel bedrijven en particulieren die buikdansen DVD's te produceren . Bellydancing.org heeft een collectie van de beste buikdansen DVD's beschikbaar, en heeft een evaluatie van elk toegevoegd op haar website ( zie bronnen ) . Kopen van 2

langzaam starten . Zoals altijd met uw arts voordat u een nieuwe oefening routine . Het kost tijd om bedreven in buikdansen geworden . Buikdans ongeveer 30 minuten , 3 dagen per week om te beginnen. Geleidelijk verhogen van de lengte van de tijd die je buikdans tot je buik dansen voor ongeveer 1 uur per dag .

Plak 3 mee. De Mayo Clinic stelt dat buikdansen zo veel calorieën per uur verbranden zoals wandelen of fietsen ( zie bronnen ) . Als de veranderingen in je lichaam lijken te gebeuren in een langzamer tempo dan je zou willen , geef niet op . Het kost tijd om grote hoeveelheden gewicht te verliezen .