Antioxidanten zijn voedingsstoffen die de vorming van vrije radicalen in het menselijk lichaam te blokkeren. Springen terug in je hoofd om de middelbare school scheikunde , vrije radicalen zijn delen van atomen die drukke zweven rond op zoek naar een molecuul aan te sluiten zijn . Wanneer er te veel van hen ontwikkelen in menselijk weefsel , veroudering en problemen met het immuunsysteem resultaat . Vrije radicalen opbouw is verbonden met kanker en hartziekten . Antioxidanten zijn voedingswaarde helden die vrije radicalen te elimineren . Antioxidanten hebben fantastische voordelen voor de gezondheid , maar zijn niet klinisch bewezen om gewichtsverlies te induceren . Echter, ze ondersteunen en kunnen deel uitmaken van een gezond gewicht-verlies dieet. Instructies
1

Selecteer een gewichtsverlies plan dat zorgt voor aanzienlijke consumptie van fruit . Talrijke bessen , verschillende soorten appels en de meeste citrusvruchten zijn goede bronnen van antioxidanten . Of je ze consumeren in vaste vorm of sap hen , zult u de anti-oxidant waarde precies hetzelfde te krijgen , volgens Diet Health Club . Bosbessen , frambozen en acai bessen staan ​​bekend om hun anti-oxidant waarden . Kopen van 2

Neem anti-oxidant supplementen als onderdeel van je dagelijkse routine . Artsen en voedingsdeskundigen ondersteunen het gebruik van antioxidanten om uw lichaam het immuunsysteem en de stofwisseling , die op zijn beurt zorgt ervoor dat uw lichaam om vet beter te verbranden te verhogen , zeggen de auteurs en experts van de Family Education en Weight Loss Center . Echter , de juiste voeding en lichaamsbeweging zijn nog steeds nodig om de klus te klaren .

Drink
3 groene thee . In tegenstelling tot de meeste warme dranken , groene thee is rijk aan antioxidanten , waaronder vitamine C. Het bevat cafeïne , dat is een metabole booster , en sommige mensen beweren dat de flavonoïden , of catechines , in het ook verbeteren gewichtsverlies. Onderzoekers van de Universiteit van Oregon beweren dat topkwaliteit groene thee krijgt betere resultaten dan de goedkopere kwaliteiten , die vaak ontbreken veel van de anti-oxidant en flavonoïde waarden .

Eet
4 groenten hoog in antioxidanten . De meeste diëten moedigen plantaardige consumptie en sommige zelfs mogelijk onbeperkt groenten. Profiteer van deze aan uw vulling van antioxidanten krijgen . Kies bladgroenten , boerenkool , groene paprika's, broccoli , asperges , pompoen en wortelen . Hoewel niet altijd als dieet - vriendelijk , de meeste soorten bonen en noten bevatten aanzienlijke hoeveelheden anti-oxidanten , ook. Als uw dieet hen in staat stelt , te profiteren .

Kies 5 voedingsmiddelen die je zuurstof radicale absorptie capaciteit ( ORAC ) stimuleren . Voedingsdeskundige Keri Glassman publiceerde een boek getiteld " The O2 Diet , " waarin ze presenteert een theorie van gewichtsverlies gebaseerd op consumeren grote hoeveelheden anti-oxidanten . Glassman beschikt eveneens steekproef diëten die 30.000 ORAC punten per dag getroffen . Ze beweert dat het dieet alleen staat en dat het elimineert de noodzaak om calorieën tellen of gebruik maken van andere methoden . Er zijn echter geen klinische bronnen back Glassman de aanpak op dit moment. Sommige artsen raden het dieet is in wezen een fatsoenlijke caloriearm dieet, maar moet worden aangepast om een aantal eiwitten , calcium en koolhydraten bevatten .