Je hebt lange termijn doelen en korte termijn doelen . Terwijl uw doelstellingen op lange termijn kunnen zijn om gewicht te verliezen , kunt u die toevoegen aan uw lijst op korte termijn ook. U kunt gewicht verliezen op een gezonde manier in minder dan 7 dagen door het veranderen van een paar dingen die u momenteel doet in je dagelijks leven . Instructies
1

Stel redelijke doelen . Je kunt niet verwachten dat 20 of meer kilo's te verliezen in een week . Een gemiddeld gezond gewicht te verliezen tijdens een periode van 7 dagen is 1-2 pond, mogelijk tot 10 als je zwaarlijvig bent als door BMI (body max index) normen . Kopen van 2

Maak een menu. Als u uw maaltijden van tevoren te plannen , heb je meer kans om zich aan uw voedsel keuzes . Drie volledige maaltijden per dag , evenals snacks gedurende de dag zijn ideaal. Beperk uw maaltijden te klein , maar het vervullen van maaltijden die eiwitten en vetten , maar ook koolhydraten bevatten spaarzaam , bij elke vergadering .
3

Shop voor je eten voor de hele week . Met behulp van uw menu van stap 2 , de aankoop van al uw voedsel . Op deze manier heb je geen excuses te dwalen van uw plan .
4

Schedule oefening . Net als menu planning , oefenen kan een routine die is natuurlijk en aangenaam geworden . Deelnemen aan activiteiten die behagen voor u en degenen die u gemotiveerd te houden .
5

Blijf gehydrateerd . Gewichtsverlies tijdens de eerste paar dagen kan water gewichtsverlies. Maar om je lichaam van overtollig water gewicht kwijt , moet u verhogen en blijven om iets te drinken . Water is de beste keuze , maar een calorie gratis optie zoals Crystal Lite kunt smaak toe te voegen en kan uw onbedwingbare trek in zoetigheid .
6

Eet. Zo gek als het klinkt , moet je eten om gewicht te verliezen .