U kunt gewicht verliezen in een week door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt . Om een ​​pond te verliezen moet je ongeveer 3500 calorieën, of 500 calorieën per dag te verbranden voor een week. Als je verliest een pond per week consequent , kan je verliest £ 4 in een maand , en goed op uw manier om grote gewichtsverlies resultaten . Instructies
1

Stop het drinken van frisdrank . Elk blikje frisdrank bevat ongeveer 150 calorieën . Vervang uw blikje frisdrank met een fles of een glas water. Kopen van 2

Als je hunkert naar snoep , ervoor kiezen om een stukje suikervrije kauwgom hebben . In plaats van koekjes , snoep , of een andere hoge calorie dessert ; hebben een stukje kauwgom . De zoetheid van het tandvlees zal voldoen aan uw verlangen en snijd calorieën uit uw dag.

Blijf 3 gezonde snacks om je heen. Als je gezonde snacks in uw koelkast , of verpakt in uw lunch , zult u uw calorieverbruik tijdens de dag te verlagen. Groenten die worden gewassen en gesneden in snack -size zijn een goede optie .
4

Burn extra calorieën per week door middel van kleine , calorieverbrandende activiteiten , en het verhogen van uw gewichtsverlies. Neem de trap in plaats van de lift . Park zo ver van de deur mogelijk , en lopen over de parkeerplaats. Door de integratie van een aantal van deze technieken in elke dag , zal je in staat zijn om gewicht te verliezen in een week .