Afvallen een proces dat maanden in beslag neemt kan zijn . U kunt bij ons op een situatie , hoewel, als je niet zo lang wachten. Misschien heb je een bruiloft of een andere formele gebeurtenis komen en u wilt uw best uitzien , of je kunt gewoon niet passen in de outfit die u uitgezocht . Gelukkig , het verliezen van gewicht in 3 weken is niet onmogelijk . Het duurt gewoon discipline en hard werken . Instructies
1

Elimineer alle ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet . Tijdens een normale dieet, kunt u "cheat " zo nu en dan . Wanneer je probeert om gewicht te verliezen in een haast , hoewel, je kunt niet veroorloven af en toe een slip . U moet stoppen met het eten van alle junk - food snacks ( chips , koekjes, snoep ) , verwerkte voedingsmiddelen en fast food. Halt uw inname van frisdrank , sappen met te veel suiker en alcoholische dranken ( vooral bier ) . Kopen van 2

Doe cardiovasculaire oefening voor 1 uur per dag . Werken in het zweet zal calorieën om u te helpen gewicht te verliezen verbranden. Er zijn een verscheidenheid van verschillende oefeningen kan uitvoeren. Joggen , rijden op een fiets of zwemmen zijn allemaal geweldige manieren om een paar kilo te verliezen . U kunt moeite hebben met het uitoefenen van een uur recht. Als dat het geval is , voert u " afkoelen " oefeningen in die tijd. Bijvoorbeeld , als je joggen , joggen gedurende 15 minuten rechtdoor en dan lopen gedurende 5 tot 10 minuten . U kunt ook breken de training in twee stappen van 30 minuten .

Heeft 3 verschillende soorten fruit en snacks gedurende de dag . Fruit zoals appels en peren hebben een goede hoeveelheid water in hen. Dit is de reden waarom je je zo vol na u een appel of sinaasappel . Wanneer je een vol gevoel , heb je minder kans te willen meer dan u zou mogen eten. Vruchten zijn ook een gezonde snack en zal niet leiden tot u om eventuele gewichtstoename wanneer gegeten met mate ( 2-3 keer per dag ) .
4

Drink acht tot tien 8 oz . glazen water op een dagelijkse basis . Dit helpt bij het spoelen van uw systeem, dat je gezonder kunt houden en helpen schuur een paar kilo . Net als met het eten van fruit , het drinken van meer water zal je een vol gevoel . Dit zal natuurlijk houden u uit te gaan van je streng dieet tijdens die 3 weken .
5

Eet zes gezonde , kleine geportioneerde maaltijden en snacks per dag. Als je vaker eet , je je lichaam dwingen om dat voedsel te verteren en verbranden die calorieën . Dit zal je stofwisseling te verhogen , die u zal helpen om gewicht te verliezen sneller . De sleutel is om minder algemene voedsel dan je normaal zou eten. Knip je grotere maaltijden ( ontbijt , lunch , diner) door een derde van uw normale verbruik . Tussen die maaltijden , eet een portie van een fruit of groente zonder toevoegingen ( zoals dip voor wortelen ) .

Stand
6 vaker op. Je verbrandt meer calorieën als je op je voeten dan wanneer je zitten of loungen op de bank . Dit is iets wat je kunt doen , terwijl op het kantoor of thuis voor de televisie . Stand tijdens uw favoriete 30 minuten sitcom en , als je daar zin in heeft , shuffle je voeten heen en weer . U kunt op het moment dom voelen , maar je zult heel blij zijn als 3 weken voorbij is en je dat extra gewicht hebt verloren .