Veel mensen die hebben dikke voeten en brede enkels vaak af of er een manier is om gewicht te verliezen in deze lichaamsdelen . Helaas , er is geen snelle manier om dit te bereiken zonder chirurgie . Als u wilt afslanken uw enkels en uw voeten , moet u algemene lichaamsvet te verliezen door het eten goed en regelmatig te oefenen . Je lichaam zal uiteraard de verhoudingen aan te passen , wat resulteert in wat kleinere voeten en enkels . Instructies
1

Beperk je calorie-inname . Als u consumeren van grote hoeveelheden calorieën van fastfood, suikers , frisdranken of natuurlijk vet voedsel , zal je lichaam opbouwen dit vet als opslag . Door te kijken hoeveel je eet , je dwingt je lichaam om de vetreserves voor energie in plaats benutten. Kopen van 2

Verhoog uw activiteit niveau . Als u momenteel vrij actief , verlenging van de duur van de oefeningen . Focus op sporten die je voeten en enkels te gebruiken. Stevig wandelen , skaten , zwemmen, schaatsen , fietsen en dansen zijn allemaal uitstekende activiteiten .

Verhoog 3 eiwitinname. Een constante hoeveelheid eiwit zal uw lichaam op te bouwen spier algehele helpen . Hoe meer spieren je lichaam heeft , hoe meer calorieën er verbruikt tijdens het sporten . Hierdoor wordt uw totale gewicht verlagen waardoor vermagering enkels en voeten . Kies bronnen van eiwitten die zijn laag in vet, zoals soja bonen , magere stukken kip en eiwitten .

Do
4 enkel en voet oefeningen . Flex en draai je enkels in cirkelvormige bewegingen . Gebruik enkel gewichten om de opbouw van uw weerstand en verbranden het overtollige vet. Calf raises ook helpen om uw onderbenen , met inbegrip van uw enkels en voeten versterken en toon .