Overgewicht op de middelbare school kan leiden tot pesten en vernedering , en het kan je ook in gevaar brengen voor toekomstige medische problemen . Met hectische schema's , stapels huiswerk , en een actief sociaal leven , veel tieners worstelen om de tijd voor een goede lichaamsbeweging en een gezond dieet te maken. Om gewicht te verliezen en het weg te houden vereist een aantal veranderingen in levensstijl , maar de uitkomst is van onschatbare waarde voor de gezondheid en het gevoel van eigenwaarde . Afvallen is niet makkelijk , en het vraagt ​​grote inzet van u en uw familie en vrienden . Maar miljoenen mensen gewicht verliezen elk jaar en het kan zeker worden gedaan met een beetje hard werken . Instructies
Instructies
1

Stel realistische doelen voor jezelf . Raadpleeg uw arts voordat u begint een ernstig gewichtsverlies plan voor aanbevelingen geschikt is voor je lichaam het type en behoeften . Informeer uw vrienden en familie over uw beslissing om gewicht te verliezen . Ze zullen ongetwijfeld helpen om uw doelen te bereiken en maak de juiste keuzes . Het is erg moeilijk om gewicht te verliezen zonder een goede support systeem. Kopen van 2

ontwikkelen van gezonde eetgewoonten . Dit omvat het eten van een evenwichtig ontbijt elke ochtend , samen met met een aantal porties fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren gedurende de dag. Drink veel water - iets wat vaak over het hoofd gezien door degenen die proberen om gewicht te verliezen . Vermijd lege koolhydraten zoals verwerkt pasta en wit brood , en blijf weg van vette voedingsmiddelen en mensen met een hoog suikergehalte. De sleutel tot gewichtsverlies is evenwicht en gematigdheid , geen honger .

Kom 3 met een goede oefening routine afgestemd op uw fysieke mogelijkheden . Dit hoeft niet te zware lichamelijke inspanning met zich meebrengen in de sportschool voor vier uur per dag . Een uur stevig wandelen , fietsen , of het spelen van een recreatieve sport zoals basketbal is alles wat je nodig hebt als je je dieet te houden . Elke vorm van lichamelijke activiteit telt , of je het lopen van de hond of klimmen op en neer trappen op school tussen de lessen . Veel middelbare scholen hebben trainers die je nuttige oefening tips kan geven .
4

Ontwikkelen van een gezonde slaap schema. Je moet over slapen tussen de 6 en 8 uur per nacht , vooral als je probeert om gewicht te verliezen . Stofwisseling van het lichaam niet goed functioneren zonder voldoende rust .
5

Beloon jezelf af en toe. Als je een bepaald doel hebt ontmoet , laat u genieten van een ijsje sundae of cheeseburger . Gewoon beseffen dat dit zijn " soms voedsel , " en moet worden gegeten met mate .