Veel vrouwen hebben ongewenst vet in de heupen . Hetzij veroorzaakt door voeding , genetica of gewoon koppig baby gewicht dat ging nooit weg , het verliezen van vet in dit gebied kan moeilijk en frustrerend. Het extra gewicht kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid . Gezondheid schrijver Linda Carroll van MSNBC.com meldt dat " de beste manier om kans op een hartaanval en andere obesitas-gerelateerde ziekten te voorspellen is een meting die de omtrek van je middel verdeelt door uw heupen . " Er zijn technieken om ongewenst gewicht te verliezen in de heupen , maar ze consistentie en vastberadenheid nodig . Instructies
Hoe snel gewicht te verliezen in Heupen
1

Eet een gezond dieet van laag vetgehalte, laag - zout voedsel dat weinig of geen conserveringsmiddelen bevatten . Als u een vrouw bent , het eten van te veel vet zal waarschijnlijk eindigen in je buik , met inbegrip van uw heupen . Het consumeren van te veel zout , vaak gevonden in levensmiddelen in blik en diepvriesmaaltijden , kan een opgeblazen gevoel veroorzaken , die kan duren voor dagen . Complexe koolhydraten, zoals die gevonden in koekjes, cakes en witte pasta , kan verergeren bloedsuikerspiegel , waardoor je het gevoel traag en hunkeren naar meer koolhydraten . Kopen van 2

Introduceer meer gezonde voedingsmiddelen in uw dieet , waaronder volkoren pasta's , brood en granen ; groene bladgroenten , zoals spinazie en broccoli ; vezelig fruit , waaronder druiven, appels en bessen ; laag - vet zuivelproducten , zoals yoghurt en melk ; peulvruchten ; en hart - gezonde oliën . Deze voedingsmiddelen zullen overvloedige hoeveelheden energie voor uw volgende taak .
3

Oefening consequent , gericht op hart-en routines voor het onderlichaam . Probeer kickboksen , hardlopen, touwtje springen en bergop wandelen . Oefening 45 minuten per dag om gewicht te verliezen . Zodra u uw doel hebt bereikt, kunt u als het vet in de heupen begint te veranderen om spieren te verminderen oefening tot 30 minuten per dag om dit gewicht te behouden.
4

, zul je slanker lijken en voelen strakker . Oefeningen voor de heupen onder ontvoeringen en been brengt . Een personal trainer kan de juiste technieken aan te leren .
5

Dance dat hip vet weg . Dansen houdt herhaalde bewegingen en samentrekkingen van de spieren in de heupen . Probeer danslessen , zoals buikdansen . Met de juiste bewegingen , kan dansen branden tot 350 calorieën per uur .