Gewichtsverlies is een reis , maar dat betekent niet dat het moet worden gezien als een lange. Meeting korte termijn doelen hulp helpt brandstof uw passie voor de lange termijn doel . De waarheid is dat je kunt afvallen in twee weken zonder de hulp van pillen . In feite, kunt u verliezen tot £ 4 in twee weken met een strategie die inzet voor het tellen van calorieën en actief omvat . Wat je nodig hebt
Proper atletische versnelling
Toon meer instructies
1

Commit te veranderen . Maken van een verbintenis maakt een verschil. Opstellen van een contract of iemand te houden u verantwoordelijk voor positieve veranderingen in uw levensstijl . Kopen van 2

verminderen calorieën . Het verminderen van de hoeveelheid calorieën die je neemt in zal een verschil maken . Stock uw keuken met low - calorie , gezonde voeding . Natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten bevatten weinig calorieën en vol met voedingsstoffen en vitaminen . Bewerkte voedingsmiddelen , anderzijds , kunnen worden geladen met calorieën en vet verborgen . Lees de etiketten zorgvuldig .
3

calorieën tellen . Het tellen van calorieën is niet leuk , maar het is essentieel om te weten hoeveel calorieën je eet en elke dag brandende . Een pond is gelijk aan 3500 calorieën , dus dit is het nummer dat u zoekt op wanneer u wilt een pond te verliezen . Tot vier kilo te verliezen , dat aantal stijgt naar 14.000. Gelijkmatig verdeeld over 14 dagen , dit nummer is 1000 , en dit is de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om te verbranden per dag tot vier kilo te verliezen . Weten hoeveel calorieën je eet en het branden zal helpen dit doel te bereiken .
4

Verhoog activiteit. Lichamelijke activiteit van welke aard dan verbrandt calorieën . Ga uit de weg actief te zijn waar je voorheen niet . Het advies van het nemen van trappen en lopen over de parkeerplaats is een goed advies , want deze kleine activiteiten verbrandt calorieën en die calorieën toe te voegen aan het eind van de dag .

Oefening 5 . Aërobe activiteit , het soort dat je hartslag verhoogt , verbrandt calorieën . Aerobic oefening kan hardlopen, fietsen , wandelen , dansen of werken in de tuin . Voor het effectief te zijn , moet je de hartslag gedurende ten minste 10 minuten te houden en veel specialisten raden aan 150 minuten lichaamsbeweging per week .