Het kiezen van de juiste voedsel dat vet - vrij zijn is een belangrijk aspect om gewicht te verliezen . Met het verbruik van natuurlijke , vetvrije voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten , het bewustzijn van voeding labels en de mogelijkheid om alternatieve keuzes , kunt u blijven eten terwijl het verminderen van uw gewicht . Echter , consumeren vetvrij voedsel verkeerd het kan uw vermogen om uw gewichtsverlies potentieel te bereiken hinderen , volgens James Rippe , auteur van " Weight Watchers Weight Loss dat duurt . " Instructies
1

Kies natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen , maar zijn vetvrij , zoals groenten en fruit. Produceren zoals appels en sinaasappels zijn rijk aan vezels , vitaminen en voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën en vetten . Als gevolg daarvan kan een hoge dichtheid van voedingsstoffen groenten en fruit helpen bij het bestrijden van honger onbedwingbare trek en helpen u minder eet , terwijl het gevoel meer tevreden . Kopen van 2

Vervang voedingsmiddelen met een hoog vet met vetvrije alternatieven . Als u houdt van het eten van koekjes en andere snacks die zijn meestal vol met vet , kunt u uw eigen vetvrije koekjes te maken met online recepten met magere melk , eiwit en suiker vervangers. Kijk voor verpakte koekjes label " vetvrij . " Vette voedingsmiddelen hebben een directe relatie met het aantal calorieën per portie . Door het uitsnijden van vet gevulde voedsel volledig of eten ze met mate , kunt u bezuinigen op calorieën en beginnen vergieten van het gewicht .
3

Lees voeding labels . de Food and Drug Administration ( FDA ) vereist dat alle verpakte voedingsmiddelen hebben een beschrijving van de voedingswaarde en ingrediënten per portie . Kijk voor vet waarde van " 0 g . " of "vetvrij " label . Vetvrij op het etiket betekent het voedsel bevat minder dan 0,15 gram vet per portie , volgens Rebeccan Walton en Juliette Kellow , auteurs van " Calorie Carb en Fat Bijbel 2007 . "