Afvallen zonder hongergevoel ! Het is niet realistisch om gewicht te verliezen als je constant honger en denken over voedsel de hele tijd . Het is frustrerend en moeilijk om zich te concentreren op iets anders dan de volgende maaltijd . Voorbij de constante obsessie eten en gewicht te verliezen . Instructies
1

KRIJG UIT MIJN HUIS ! We weten allemaal dat als een zak met koekjes we houden zit in de keukenkast , het is slechts een kwestie van tijd voordat we breken en eet ze op. Je instelling zelf voor mislukking die manier. Maak de keuken van de get- go . Doneren niet- bederfelijke goederen zoals cake mix , verpakkingen van koekjes , rijke soepen , enz. Gooi of geef dingen die je niet doneren als ijs , brood , en tv-diners weg . Kopen van 2

VOORBEREIDEN BATTLE ! Hoofd naar de supermarkt om voorraad op uw dieet vrienden . Voor winkelen , maak een lijst je vasthouden aan en hebben een bevredigende maaltijd om je te helpen sterk te blijven wanneer je wandelt door de gangpaden . Je gaat moeten sterk uit de buurt van de gangpaden je gewend bent te blijven en halen de goede dingen en alleen de goede dingen te zijn . Breng een donkere chocolade bar met je als je het nodig hebt , zodat je een stuk kunt hebben als je op het punt om iets illegaals te grijpen zijn . Herinner jezelf eraan dat als je gewoon sterk kunt verblijven in de supermarkt en 'nee' zeggen die ene keer , hoef je niet te zeggen "nee " 50 keer wanneer het staren je in het gezicht thuis .
3

WIE ZIJN MIJN VRIENDEN , eigenlijk? Het vullen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig calorieën zijn gaan worden je beste vrienden hier . Ze zullen je max kauwen en volheid in je maag geven zonder calorieën die je niet nodig hebt , en als u kiest voor de juiste voeding , zult u niet ruïneren uw metabolisme door honger jezelf en je zult niet het risico tekort aan voedingsstoffen bij het snijden calorieën .
4

mijn beste vrienden : u leert welke voedingsmiddelen het beste werken voor u , maar om mee te beginnen , hier zijn mijn " beste vriend" voedingsmiddelen die me gelukkig zonder me verraden door me schuldig voelen of het maken me verdikken maken . Gepureerde pompoen , kaneel ( krachtige suikervervanger ) , ingeblikte tomaten of tomatensaus , geheel ( niet baby) wortelen , appels, bananen , erwten , groene salades en spruiten , champignons , hummus , vriendelijke soep opties zoals split erwten en linzen soepen , niet- witte azijn zoals balsamico of appelazijn , havervlokken , gemalen lijnzaad , tonijn of zalm , eieren , bruine rijst , ongezoete amandelmelk , en donkere chocolade .
5

water en thee ! Dit zijn je beste vrienden . Als je wakker wordt , drink drie 8 - oz glazen water eerste ding . Hebben meer wanneer je erover nadenkt , met minstens twee glazen vol als je voor te bereiden ( niet als je eet ) lunch en als je diner te bereiden . Hebben twee laatste glazen laatste ding voordat klimmen in bed. Die thee na het diner kan helpen om uit je hersenen " eten mode" voor de dag en in ontspannen tijd .