Een op de drie Amerikaanse volwassenen wordt beschouwd als zwaarlijvig door medische normen , volgens de Centers for Disease Control and Prevention . TeensHealth stelt dat het lichaamsbeeld en zelfvertrouwen nauw met elkaar verbonden , vooral bij tieners en jonge volwassenen , die zou kunnen verklaren waarom mensen zo veel schelen hoe anderen hen zien . Ongeacht of u op zoek bent naar gewichtsverlies , een boost zelfvertrouwen of beide , moet je eerst in jezelf geloven . Instructies Heb Afvallen

Verminder 1 uw dagelijkse calorie-inname . De beste manier om te controleren je calorie-inname is door de oprichting van een calorie doel en opschrijven van de calorie waarden van wat je eet . Volgens de National Institutes of Health , kon je 20 tot 24 pond te verliezen . in slechts drie maanden door het consumeren van 500 minder calorieën per dag en het uitoefenen van dertig minuten per dag . kopen van 2

Voer lichamelijke activiteit . Of je gaat voor een joggen of gewoon te doen actieve klusjes rond het huis, zoals het maaien van het gras of stofzuigen het tapijt , dertig minuten lichaamsbeweging per dag kan branden 300 tot 400 calorieën per dag , zegt ProHealth , een gewicht-verlies beheer website .
3

elke dag Drink minstens acht glazen water , het equivalent van 64 oz . Volgens het "Journal of Clinical Endocrinology , " het drinken van water helpt de snelheid van uw stofwisseling , vermindert de hoeveelheid water gewicht je lichaam behoudt en voorkomt onnodige hunkeren.
Gain Vertrouwen
4

Omring jezelf rond positieve mensen . Breng tijd door met mensen die uplifting, het aanmoedigen en wie je accepteren , ongeacht uw actie. Zulke mensen zullen u helpen een niveau van zelfvertrouwen te bereiken . Je probeert jezelf te kneden tot iemand die je niet in om geaccepteerd te worden in een groep collega's of vrienden kunnen je zelfvertrouwen beschadigen en je zelfbewust . Zoek naar mensen die niet je karakter zal oordelen.
5

Word lid van een professionele club en realistische doelen . Het hebben van doelen die onmogelijk te bereiken zijn kan ontmoediging en twijfel veroorzaken . Clubs zijn een goede manier om te streven naar een gemeenschappelijk doel en prestatie als een geheel in plaats van door uzelf. Deelnemen aan clubs die een beroep op je talenten en vaardigheden zal u toelaten om uit te breken van je shell als je band met anderen die dezelfde passie als u delen.
6

Help anderen via service projecten. Door vrijwilliger en community service projecten , heb je de mogelijkheid om relaties op te bouwen en het smeden van nieuwe vriendschappen . Volgens Joanna Saisan , een HelpGuide.org specialist, onderhoud anderen je beter voelt over jezelf en creëert een gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Start uw eigen dienst project , lid worden van een club die zich specialiseert in het helpen van de gemeenschap , of zoek een organisatie online . Non-profit organisaties zijn altijd op zoek naar vrijwilligers om te helpen in hun oorzaken.