Afvallen voor tal van uitdagingen , en mensen ontwikkelen verschillende manieren om te gaan met hen. Een is om te beslissen niets eten na een bepaalde tijd elke dag . Dit werkt voor iemand die gedisciplineerd en houdt van gemakkelijk te volgen regels . Instructies
1

Maak een wekelijkse maaltijd plan . Onderzoek voedsel keuzes die u zal helpen gewicht te verliezen. Een ideale plan zal drie volledige maaltijden en een snack . Elke maaltijd moet vetten , eiwitten , groenten en zetmeel in evenwicht te brengen . Varieer de keuzes , om de verveling en de verleiding te verminderen om te gaan uit het dieet : Eet volkoren brood op een dag en bruine rijst de volgende. Heb zalm een ​​maaltijd en kip ander . Kopen van 2

Eet vroeg. Als u van plan bent om geen calorieën verbruiken na midafternoon , krijgen een goed ontbijt dat eiwit en volle granen benadrukt . Probeer een roerei met een Engels muffin , een glas magere melk en een stuk fruit . Lunch moet even vulling . Centreren rond eiwit zoals tonijn of kalkoen . Voeg twee sneetjes volkorenbrood , gestoomde groenten en een stuk fruit . Doel om te eindigen met 11 uur aan te bieden voor het diner.

Eet 3 diner . Een goed diner kan u helpen uw honger te stillen pijn later op de dag . Grill een kleine steak . Serveer met een gepofte aardappel en gestoomde broccoli met een kleine portie van boter . Eindig door 2:00
4

wenden van het gevoel van honger voor het slapengaan met lichaamsbeweging en water . Ga voor een stevige wandeling als honger . Drink hete thee of water met ijsblokjes om meer verzadigd voelt . Mediteren . Besteed aandacht aan je ademhaling gedurende vijf minuten in een slecht verlichte kamer terwijl het denken over een rustige plek .