Oliën worden vaak over het hoofd gezien wanneer men besluit om gewicht te verliezen . Er zijn veel gezonde oliën die kunnen worden gebruikt bij het koken of bakken of gewoon ingenomen zelf te helpen bij gewichtsverlies. Lijnzaad, vis en olijfolie zijn enkele van de beste oliën voor een gewichtsverlies regime . Wat je nodig hebt
Lijnzaadolie
Visolie
Olijfolie
Toon meer instructies
1

Gebruik lijnzaadolie . Lijnzaad is vol van voedingsvezels die je helpt verzadigd voelt en overeten te voorkomen . Lijnzaad kan worden gebruikt op verschillende manieren te bakken of braden vlees , een slasaus of gemengd met een drankje . Gebruik lijnzaadolie te bakken of braden vlees, zoals kip of varkensvlees . Gebruik het als een salade dressing . U kunt een spritz van citroen of limoen toe aan de salade wat extra smaak te geven . Voeg als laatste een of twee eetlepels lijnzaadolie te water en drink een keer per dag . Als u wilt, kunt u de olie toe te voegen aan een andere caloriearme dranken , zoals sinaasappelsap of een suikervrije vruchtensap. Kopen van 2

Toevoegen visolie aan uw dieet . Visolie bevat omega-3 vetzuren, die een scala van voordelen voor de gezondheid , zoals het verbeteren van de hartfunctie , het verhogen van de bloedcirculatie en het onderhoud van gezonde gewrichten te bieden . Alle drie dragen bij tot gewichtsverlies , omdat gezonde gewrichten , de doorbloeding en een sterk hart nodig zijn voor de oefening. Als alle goed functioneren , kan de duur van de training te verhogen , waardoor gewichtsverlies eenvoudiger . U kunt Omega 3 vetzuren te verkrijgen uit vis zoals zalm , haring en tonijn , of u kunt een dagelijkse visolie- supplement te nemen . Deze zijn gemakkelijk te vinden in elke drogist , supermarkt of natuurvoedingswinkel .

Overweeg 3 olijfolie aan uw gewicht-verlies doelen te bereiken . Als je denkt aan vet , is het natuurlijk om te veronderstellen het is iets dat een gewichtsverlies plan zou belemmeren . Dit geldt in het geval van verzadigde en transvetzuren zoals die gevonden in dierlijke vlees . Maar olijfolie is afkomstig van plantaardige producten en is samengesteld uit mononunsaturated vetten. Zoals visolie , olijfolie bieden enorme voordelen voor de gezondheid . Ze zitten vol anti - oxidanten die het risico op hart-en vaatziekten en een lagere cholesterol te verlagen . Ze bevatten ook oliezuur , dat een natuurlijke eetlustremmer . Wanneer olijfolie wordt verbruikt , kan het u helpen voller gevoel langer . Het kan de boter vervangen in het kookproces en voegt smaak aan brood , groenten en pasta . Het kan gebruikt worden op salades in plaats van gewone dressings . En het kan worden gebruikt als alternatief voor plantaardige oliën in sommige gebakken producten en gebak.