Gewichtsverlies gebruikt altijd dezelfde formule . U moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt op een dagelijkse basis om uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Bevroren diners kunnen helpen bij het afvallen , omdat ze deel gecontroleerde voedingsmiddelen . Je bent in staat om te zien hoeveel voedsel je eet en weten hoeveel calorieën je echt consumeren . Het lezen van de etiketten op de achterkant van de bevroren diners zal u helpen ervoor zorgen dat u kiezen voor een gezonde maaltijd . Instructies Heb Kies de juiste Dinner
1

Controleer de calorieën per portie . Zorg ervoor dat u het etiket te controleren op de bevroren voedsel dat je eet . Zorg dat u weet hoeveel porties zijn in een doos. Kijk dan hoeveel calorieën zijn in elke portie . Beperk je calorieën per portie onder 400 calorieën . Dit zal helpen om uw calorieën te controleren voor de dag . Volgens de Mayo Clinic , om uw gewichtsverlies doelen moet je 500 calorieën per dag uit je voeding weg te laten , om een pond te verliezen een week te bereiken .

Kies 2 een diner dat is uitgebalanceerd . Streef naar een diner dat een verscheidenheid van voedsel biedt . In plaats van alleen maar te kiezen voor een maaltijd die is alle pasta , kies dan een maaltijd die pasta , kip en groente bevat . Uitgebalanceerde maaltijden zal helpen gewicht te verliezen , omdat ze bevatten een verscheidenheid van voedsel . Mager vlees zoals kip of kalkoen verhogen van uw eiwit en zal helpen om je langer vol te houden .

Kijk Goedkope 3 voor laag natriumgehalte maaltijden . Veel diepvriesmaaltijden bevatten een hoog gehalte aan natrium vanwege de manier waarop ze worden voorbereid . Natrium kan leiden ook een opgeblazen gevoel en het voorkomen van gewichtsverlies. De McKinley Health Center adviseert het kiezen van diepvriesmaaltijden , minder dan 500 mg natrium bevatten en het beperken van uw totale inname van natrium voor de dag tot minder dan 2.300 mgs .
4

Kies een maaltijd die gezonde vetten bevat . Niet kiezen voor een diner dat transvetten of verzadigde vetten bevat . Kies een diner dan bevat gezonde vetten zoals mono- en poly- onverzadigde vetten . Deze vetten zal u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken en ervoor te zorgen dat uw maaltijd is meer nutriënt-dichte .