Het wegwerken van soda is een effectieve manier om gewicht te verliezen als je kijkt naar de lege calorieën en een hoog suikergehalte van soda . Een onderzoek gepubliceerd in het ' American Journal of Clinical Nutrition ' beweert zelfs dat 12 oz . frisdrank per dag kan leiden tot een persoon tot 15 pond per jaar bereiken . Een 12 - oz . kan bevat 39 g suiker met 140 calorieën , en een 20 - oz . fles heeft ongeveer 250 calorieën en 65 gram suiker . Een 32 - oz . beker heeft 364 calorieën en 91 gram suiker en 55 oz . soda bevat maar liefst 744 calorieën en 186 gram suiker . Wat je nodig hebt
laag suikergehalte dranken
Toon meer instructies
1

Start geleidelijk bezuinigen op uw sodaconsumptie . Zoek uit hoeveel soda je meestal drinken in een dag en dat bedrag te verlagen met 25 procent voor een week , 50 procent van de volgende week, dan 75 procent . Tegen het einde van vier weken , moet je soda vrij zijn . Kopen van 2

Vervang frisdrank met gezondere koude dranken , zoals water of vers gezette thee . Met gebotteld water en andere laag - suiker drankjes bij de hand zal het gemakkelijker maken om te voorkomen toevlucht te soda . Juice is ook hoog in suiker ; je moet het met mate drinken, als deze niet volledig te vermijden . Blijf weg van koffie goed ook, want het is hoog in cafeïne.

Energize 3 jezelf door te oefenen in de ochtend , het nemen van een stevige wandeling tijdens een pauze op het werk of het begin van een nieuwe hobby . Verhoogde activiteit kan helpen om u te waarschuwen de hele dag in plaats van te vertrouwen op de tijdelijke Sugar Rush soda je gaf , gevolgd door een snelle daling van de energie die je bleef gaan terug voor meer .
4

beter slapen door het elimineren soda en de cafeïne , suiker en koolzuur die ermee gepaard gaat . Omdat cafeïne verhoogt je hartslag en zorgt ervoor dat je alert zijn en koolzuur kan een opgeblazen gevoel en maag gas veroorzaken , waardoor deze stoffen zal helpen slapen comfortabeler .

Aan de kwaliteit van de slaap zal u helpen gewicht te verliezen, omdat de slaap egaliseert de hormonen die uw honger en volheid signalen controleren . Niet genoeg slaap leidt tot minder tevreden en overeten.