Niet de kracht van Yoga onderschatten . Ik dacht altijd dat van yoga als kalmerende en niet als een cardio-oefening . Ik had het mis . Sinds die Yoga om gewicht te verliezen, heb ik een geweldige cardio training, krachttraining en rek opleiding terug te winnen en te behouden flexibiliteit gekregen . Instructies

Warming 1 up is essentieel voor alle werkzaamheden . Sta rechtop met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de handen aan uw zijde ; ademen in je neus en uit je mond . Hef je armen boven het hoofd en adem diep in. Adem uit terwijl je lager uw armen en buig je terug naar tenen aan te raken . Herhaal dit voor 5 reps langzaam . Kopen van 2

spieren opbouwen en verhogen de hartslag en je gewichtsverlies te hebben gegarandeerd . Ga naar de plank positie . Als dit plank oefening maken je niet zweet zal niets. De plank en het naar beneden kijkende hond positie ( stap 3 ) zullen samen worden gedaan . Verblijf in plank poseren voor een telling van 8 . Herhaal 8 herhalingen afgewisseld met stap 3 .
3

omlaag kijkende hond zal de bovenarmen nog meer uitdaging . Kom uit de plank direct naar beneden kijkende hond vormen . Vergeet niet te ademen . Afgewisseld met stap 2 voor 8 herhalingen en een telling van 8 . Met andere woorden , verblijft u in elke houding voor een telling van 8 en afwisselend van plank naar beneden kijkende hond voor 8 herhalingen .
4

Vanuit uw beneden kijkende hond vormen brengen rechterbeen omhoog en via uw armen. Blijf hier voor een telling van 8 . Echt het gevoel dit stuk .

Kom tot een pose krijger 5 . Houd voor een telling van 8 . Ga rechtop staan ​​en breng voeten bij elkaar voor de volgende positie .
6

Vanuit een staande positie achterover leunen in een stoel vormen bedrijf voor een telling van 8 .
7

U gewoon voltooide de eerste rotatie. Herhaal stap 1-6 zonder te stoppen . Werk je een weg tot 3-5 rotaties . Take it slow indien u alleen kunt doen een omwenteling dat is beter dan helemaal niets . Good Job !

Cool 8 down is hetzelfde als warming-up . Uitstekend werk geleverd. Workout met verschillende yoga tapes om gemotiveerd te blijven . Comcast On Demand heeft een grote yoga-lessen die u kunt nemen voor gratis .