Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Weight Loss

Hoe om gewicht te verliezen door Exercise Calculator

Een oefening rekenmachine neemt uw leeftijd en gewicht rekening houden bij het bepalen van hoeveel calorieën je verbrandt tijdens verschillende soorten activiteiten . Dit helpt u om keuzes te maken over het plannen van trainingen en het plannen van uw dieet om gewicht te verliezen . Afvallen is een beetje een science - moet je minder calorieën dan je gebruikt te eten, maar je moet ook genoeg te eten zodat je lichaam denkt niet dat het honger. Een calorieverbranding calculator helpt u om dit evenwicht te vinden . Wat je
Oefening rekenmachine nodig
Toon meer instructies
1

Schat het aantal calorieën dat je normaal eet op een dag en hoeveel je nodig hebt om te verbranden door middel van oefening . Het aantal calorieën je nodig hebt om elke dag te eten is gebaseerd op uw huidige gewicht en hoe actief je bent . De meeste mensen moeten ongeveer 1800-2000 calorieën per dag om hun huidige gewicht te behouden zonder extra exercise.To gewicht te verliezen , je een 500-1000 calorie tekort tussen hoeveel je eet en hoeveel je verbrandt nodig . Meer bewegen zal helpen dit tekort te halen . Kopen van 2

Gebruik een oefening rekenmachine om uit te vinden hoeveel calorieën je favoriete activiteiten verbranden. Je zult meer succesvol zijn wanneer u kiest voor oefeningen die je leuk vindt. Activiteiten die intenser meer calorieën verbranden .

Gebruik
3 de uitoefening calculator om een oefenschema plannen. Baseren op hoeveel calorieën je favoriete activiteiten verbranden en hoeveel extra calorieën je nodig hebt om te verbranden om gewicht te verliezen . Bijvoorbeeld, als je nodig hebt om een extra 300 calorieën per dag te verbranden , te bepalen hoeveel minuten moet u bij uw favoriete oefening om die 300 calorieën te verbranden .
4

Houd een dagelijkse oefening logboek . Tijd jezelf en gebruik het fitnessapparaat rekenmachine om te bepalen hoeveel calorieën je die dag verbrand .
5

Als je geen resultaten zien , verander je plan. Zorg ervoor dat u het eten van gezonde voeding en bewegen op een hoge intensiteit .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win