Op ongeveer 150 calorieën per portie , gestage bier drinken is een snelle manier om centimeter toe te voegen aan je middel . Zelfs zogenaamde lichte bieren zitten vol calorieën met geen voordelen . Mannen hebben de neiging om gewichtstoename in de buik , en een taille maat groter dan 40 centimeter verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten , beroerte of diabetes . Als u wilt doorgaan met het drinken van bier , moet u een beetje meer moeite om je taille terug in vorm te krijgen uit te oefenen . Instructies Heb Eet gezond
1

Eet slechts de helft van je normale portie . Na een paar dagen , zal u niet langer merkt de reductie . Kopen van 2

Kies volle granen en fruit . Eet volkoren brood , bruine rijst in plaats van wit , en vers fruit in plaats van sap of ingeblikt fruit . Meer vezels helpt u een vol gevoel en zal een gezondere dikke darm te bevorderen .
3

Niet beknibbelen op de slaap . Niet alleen voel je je meer verfrist , maar een goede nachtrust zal ook helpen bij het controleren van de hormonen die de eetlust te stimuleren .
4

Drink water . Een goed gehydrateerd lichaam zal geen water vast te houden , en het drinken van een glas water voor de maaltijd zal u helpen een vol gevoel .

Gemak Goedkope 5 op het zout . Te veel zout , met inbegrip van zout in verwerkte voedingsmiddelen en snacks , zal ertoe leiden dat uw lichaam om water vast te houden .
Oefening Meer
6

Exercise . Fysieke activiteit is de sleutel tot het verliezen van gewicht . Doel voor 2 1/2 uur per week van matige activiteit, of 1 1/4 uur per week krachtige aërobe activiteit . Als je niet terug op uw bierconsumptie snijden , moet u wellicht meer trainingen overwegen .

Integreer
7 krachttraining in uw oefening regime om toon spieren helpen als je gewicht te verliezen .

8

Doe sit- ups om je buikspieren te versterken , maar vertrouw niet uitsluitend op hen af te slanken je taille . De beste manier om je buik te verliezen is om uw totale lichaamsvet te verminderen .