Dit How To artikel instrueert tieners hoe om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
redelijke doelen
een oefenprogramma
Een gezond dieet
Een steunsysteem
Toon meer instructies
1

Stel redelijke doelen . Als u wilt tot 10 kilo te verliezen om er geweldig uitzien in uw prom dress , dat is geweldig . Echter, als uw prom is twee weken weg dan heb je een onredelijke doel gemaakt . Een gewichtsverlies van £ 1 per week is redelijk. Een doel van £ 5 per week is niet redelijk en u zal worden gedoemd te mislukken. Kopen van 2

Zoek een oefening die je graag doet . Als uw levensstijl is zeer sedentaire , beginnen met een minimum van 30 minuten per dag oefeningen drie keer per week en oprit tot 60 minuten . Als u al actief in de sport op school , het verhogen van uw niveau van activiteit tot 60 minuten vijf keer per week .

Vinden van een oefening die u genieten is de sleutel tot het bijhouden van het. Helaas, gewichtsverlies niet gebeuren door dieet alleen . U hoeft te oefenen . Probeer een dansles bij uw plaatselijke Boys of Girls Club of YMCA . Te beschaamd om te oefenen met een groep ? Ga naar uw plaatselijke bibliotheek en bekijk trainingsvideo's . Bibliotheken bieden veel keuzes en de mogelijkheden zal u helpen erachter te komen wat voor soort oefening je graag doet .

Eet Goedkope 3 een gezond dieet . Als je denkt dat je honger hebt , drink acht liter water en wacht dan dertig minuten . Als je nog honger hebt , selecteer dan een gezonde snack , zoals fruit , groenten of yoghurt . Als mensen zijn uitgedroogd , de symptomen voelen als honger . Drinkwater kan hongergevoel verminderen en heeft het extra voordeel van het spoelen van onzuiverheden uit uw systeem .

Betekent dit dat je nooit kunt eten ijs of pizza ? Nee! Dat zou belachelijk zijn , vooral voor een tiener ! Vergeet niet dat deze voedingsmiddelen zijn met mate te worden gegeten. Hebben slechts een slice en een bijgerecht van salade of kies de bevroren yoghurt in plaats van volvette ijs.
4

Maak een steungroep . Het zou geweldig zijn als je familie je steungroep zou kunnen zijn, maar het werkt niet altijd op die manier. Als moeder of vader waren aan boord met uw beslissing om gezonder te eten , konden ze helpen door het creëren van een gevarieerd menu dat veel gezonde groenten en fruit bevat .

Veel tieners vinden steun bij elkaar. Gewichtsverlies is leuker als je het kan doen met een buddy . Het hebben van een buddy in te checken met elke dag is een geweldige manier om je dieet op koers te houden . Het is moeilijker om excuses om niet te sporten als je loopmaatje verschijnt voor een run . Het zou een echte win -win situatie voor de twee van jou.
5

Weeg jezelf een keer per week . Echt , doe jezelf niet dagelijks te wegen . Uw gewicht schommelt dagelijks , zodat je jezelf helemaal gek door elke dag wegen . Een keer per week is voldoende. Probeer jezelf te wegen op hetzelfde tijdstip iedere week ook.