Tieners die willen afvallen moet niet vergeten dat ze nog steeds groeien , en dieet plannen die te beperkend zijn kan hun ontwikkeling in gevaar brengen. Tegelijkertijd moeten tieners proberen om zo snel mogelijk overtollig gewicht te verliezen , want hoe langer ze het hebben, hoe moeilijker het wordt om het opstijgen . Instructies
1

een BMI ( Body Mass Index ) grafiek Consult. Laat anderen je wat je moet afwegen vertellen . Zoek uit of je inderdaad te zwaar . Kopen van 2

Eet beter in plaats van minder te eten . Mager vlees , gestoomde groenten , volkoren granen en vers fruit meestal in calorieën lager dan vet gebakken voedsel en zoete desserts . Het is belangrijker dan alleen maar gezond mager te zijn .

Consumeer 3 meer eiwitten en minder koolhydraten . In plaats van stapelen aardappelpuree of pasta op je bord , vul het met vlees en groenten en zelfbediening beperkt koolhydraten. Goede koolhydraten mag nooit samen meer dan een derde van je calorieën .

Voeg 4 in plaats van aftrekken . Eet een kleine salade met olie en azijn of een kop soep voor de maaltijd . Eet een stuk fruit tussen lunch en diner als u een hapje nodig . Drink meer water . Deze lage calorieën items zal je vullen en maak je minder hongerig naar vetter voedsel .

Oefening 5 . Als je een typische tiener, heb je niet genoeg van krijgen . De oefening zal spieren op te bouwen , die niet alleen beter dan vet uitzien, maar meer calorieën verbranden .

Blijf
6 tot regelmatige maaltijden in plaats van te wachten tot je honger hebt en dan grijpen wat er aan de hand . Niet frequent de drive- thrus met je vrienden , vooral 's avonds zo laat op de avond eten is hard op je gewicht en je algehele gezondheid .
7

Got honger naar bed . Je zult een beetje gewicht te verliezen terwijl je slaapt en je bent klaar voor een groot ontbijt in de ochtend , die u zal helpen bij uw gewichtsverlies inspanningen .