Tijdens je leven kan je jezelf lijden aan depressie . Dit kan te wijten zijn aan een aantal redenen , uit een familie dood , een harde breuk of problemen met werk. Wat de reden ook , kan uw natuurlijke neiging om jezelf te koesteren in uw huis , weg van andere individuen . Hoewel dit lijkt misschien intuïtief , kan het gemakkelijk toevoegen op de pond als je depressief bent , die op zijn beurt uw depressie kan verergeren . Instructies
1

Vermijd het eten van fast food en andere junk food , vooral 's nachts . Hoewel een aardige portie ijs of een hamburger lijkt misschien een snelle pick - me - up 's nachts , het gaat om uw taille lijn te verhogen . In plaats daarvan houden aan fruit voor uw middernacht eten. Een kom aardbeien met vetvrije slagroom kunt u de suiker fix je nodig hebt terwijl je fit geven . Kopen van 2

Door de alcohol . Depressie leidt vaak veel mensen om drank. Alcohol heeft een grote hoeveelheid lege calorieën ( calorieën die je niet vullen ) en snel voegt op significante hoeveelheden gewicht .

Neem 3 een wandeling. Verblijf in uw huis kan soms toe te voegen aan uw depressie . Het nemen van een mooie wandeling door de buurt oefeningen je lichaam, verhoogt je hartslag en verhoogt uw humeur.
4

Lift gewichten . Dit kan de beste manier om af te branden frustratie . Gewichtheffen dwingt je te concentreren op de opheffing oefening en helpen bevrijden u van depressie symptomen. Uiteindelijk kan je het heffen van gewichten aan een heiligdom zijn van uw depressie en helpen u toon je lichaam en gewicht te verliezen .