De meeste methoden die u kunt gebruiken om snel gewicht te verliezen, kosten veel geld . Het is echter mogelijk om snel gewicht te verliezen zonder de uitgaven meer dan je normaal besteden aan voeding en lichaamsbeweging . Deze gratis en snel gewichtsverlies methoden vereist wat creativiteit en vindingrijkheid , maar ze zijn niet moeilijk te implementeren. De truc om het verliezen van gewicht snel en gratis is om gratis mogelijkheden om te bezuinigen op calorieën en krijg extra lichaamsbeweging gedurende de dag te vinden. Instructies
1

terug op suiker en vet Snij in uw dieet . Deze ingrediënten consipire aan levensmiddelen hoger in calorieën te maken en kan ook zorgen dat je meer dan je nodig hebt eten. Om gewicht te snel voor de gratis te verliezen, vinden substituten voor voedingsmiddelen met een hoog suiker en vet . Vervang suikerhoudende voedingsmiddelen , zoals frisdrank met suiker-vrije tegenhangers . Vervang vetrijke voedingsmiddelen zoals chips en zure room met een laag - vet voedsel zoals wortelen , selderij en magere yoghurt . Als u voorkomen dat fast food , zult u waarschijnlijk geld te besparen terwijl je gewicht te verliezen .

Beperk Pagina 2 uw zetmeel inname. Het eten van grote hoeveelheden zetmeel zoals brood , rijst , pasta en crackers kan leiden tot gewichtstoename en het voorkomen van gewichtsverlies. Het eten van grote hoeveelheden zetmeelrijke groenten zoals aardappelen , maïs , erwten en winter squash kan ook problemen met het verliezen van gewicht veroorzaken . U kunt gewicht snel gratis verliezen als je gewoon je zetmeel intake tot een 100 tot 150 calorieën portie per maaltijd . Eet nooit meerdere porties van zetmeel in een maaltijd of snack . Voeg niet-zetmeelhoudende groenten zoals broccoli , bloemkool , wortelen , paprika , asperges en waterkastanjes aan elke maaltijd .
3

calorieën tellen . Lees altijd de voeding feiten op de verpakkingen van voedsel dat je eet om de ingrediënten te vinden , portiegrootte en calorieën per portie . Om gewicht te verliezen nog sneller , houd een dagboek voedsel . Noteer het voedsel dat je eet , samen met het bedrag en het totale aantal calorieën . Om je dagboek vrij te houden , recyclen een oude spiraal notebook of dagboek dat u alleen in een paar keer heb geschreven .
4

Hit de stoep. Kijk of een van uw lokale parken heeft een track kunt u wandelen of joggen op voor gratis . Ook kunt u wandelen of joggen rond het blok . Als u al een fiets , overweeg dan het rijden naar plaatsen in de buurt van uw huis in plaats van het nemen van uw auto . Neem de trap in plaats van de lift . Park aan het einde van de parkeerplaats in plaats van dicht bij de winkel . Hoe meer calorieën je verbrandt , hoe sneller je gewicht te verliezen , dus sluipen in sommige vrije uitoefening wanneer je de kans hebt .
5

Zoek gratis gratis online gewichtsverlies middelen zoals gratis calorie tellers, dieet plannen , trainingsvideo's , lage calorie recepten en gewichtsverlies gidsen . Er zijn ook forums waar je online kan je gratis chatten met andere mensen die proberen om gewicht te verliezen . Bekijk een gratis site , zoals Meetup.com voor mensen in uw omgeving die voldoen aan het werk op het verliezen van gewicht bij elkaar. Zie de "Bronnen" sectie voor links naar deze online gewichtsverlies middelen .