Als u gericht om gewicht te verliezen , het bijhouden van uw gewichtsverlies een grote motiverende factor kan zijn. Deze records kunnen ook zien wanneer je een gewichtsverlies plateau hebben geraakt . De enige informatie die u nodig heeft in uw administratie op te nemen is de datum en je gewicht op die datum . De Mayo Clinic adviseert dat je jezelf weegt niet meer dan twee keer per week en dat je jezelf weegt in de ochtend. Instructies
1

Koos het medium waarin je je voortgang in kaart te brengen . Sommige mensen liever pen en papier . Anderen geven de voorkeur aan informatie op hun computer te houden . Als u ervoor kiest om uw computer te gebruiken , zal een tekstbestand of een spreadsheet werken . Kopen van 2

Stel twee kolommen . Een kolom is voor de datum , en de andere kolom is voor je gewicht .

Voer 3 de data waarop u van plan bent om jezelf te wegen in de eerste kolom . De eerste datum moet voor de dag na de datum waarop u uw grafiek ingesteld .
4

Weeg jezelf in de ochtend en registreer het gewicht op uw document . Volg deze procedure twee keer per week voor de duur van uw gewichtsverlies programma .