Wanneer u de televisie aanzet , lijkt er een reclame voor dieetpillen , fitnessapparatuur en dure maaltijd plannen. Gebruik van deze producten om gewicht te verliezen kan een hoop geld kosten . Gelukkig zijn er goedkope manieren waarop u kunt snel gewicht te verliezen . Instructies
1

Consumeer ongeveer 1.050 tot 1.200 calorieën per dag tot 3-5 pond per week te verliezen. Eet voedsel dat laag in calorieën en hoog in voeding zijn . Probeer 1-2 kopjes groenten en fruit, 2-3 gram van volle granen en 1-2 gram vlees voor elke maaltijd eten . Blijf weg van dranken met een hoog suikergehalte , zoals energie dranken , frisdranken en sappen . Deze dranken toe te voegen veel lege calorieën aan uw dieet . In plaats daarvan , drink water . Kopen van 2

Houd een eetdagboek . Schrijf alles op wat je eet elke dag , zelfs als je iets ongezond eten. U kunt bijhouden van uw calorie-inname en betere keuzes maken de volgende dag .

Wandeling
3 of joggen 4-6 dagen per week gedurende 30 tot 60 minuten . Het verbrandt veel calorieën en is zeer goedkoop . Een persoon die weegt £ 160 kan 277 calorieën te verbranden lopen voor een uur. Probeer het lopen in verschillende gebieden elke dag zodat je niet te vervelen .
4

Huur een fitness-dvd van uw lokale bibliotheek . Ze zijn gratis te huur en vereisen weinig tot geen apparatuur. Kies een DVD op basis van uw conditie en ook een die u zult genieten. Yoga en aerobics zijn grote oefeningen die worden gezien in vele fitness- dvd's.