Uitzoeken hoe om gewicht te verliezen is een uitdaging voor velen van ons , vooral gezien het feit dat de snelste weg om gewicht te verliezen is voor iedereen verschillend . Natuurlijk , de gemeenschappelijke noemer is altijd goede voeding en lichaamsbeweging , die niet alleen steun in gewichtsverlies , maar houden ook een lichaam gezond . Natuurlijk heb je dit gehoord - de uitdaging is om door te gaan . Anderen hebben verloren gewicht door het volgen van deze eenvoudige richtlijnen , en zo kun jij ook . Wat je
Gezonde voeding
Voeding en lichaamsbeweging tijdschriften nodig
Gezondheid kookboeken
Toon meer instructies
1

Stel kleine , realistische doelen . Als je een veel gewicht te verliezen , proberen voor £ 5 , een beetje ontspannen en ga dan voor 5 meer . Kopen van 2

Start een regelmatige lichaamsbeweging programma en stok mee .

Goedkope 3

Sneak in extra oefening in aanvulling op uw reguliere programma . Park aan de andere kant van de parkeerplaats en lopen ; neem de trap in plaats van de lift .

Eet
4 gezonde vetten uit noten, zaden en olijfolie , en vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groente salades en volkoren pasta .
5

Kies voedingsmiddelen die je leuk vindt . Leer te bereiden gezonde , low - calorie voedsel dat goed door het controleren van gezonde kookboeken voor nieuwe recepten te proeven . Goed eten hoeft niet te betekenen eten saai.

Eet 6 kleinere , meer frequente maaltijden . Op deze manier , je lichaam begint om haar metabolisme te verhogen, zodat sneller calorieën worden verbrand . Ook kunnen mini - maaltijden overeten vooruit voorkomen .
7

Plan. Houd de koelkast gevuld met gezonde voeding en je zult minder kans om uit te lopen voor high-calorie , high-fat junk food .
8

Bepaal uw favoriete snack tijd en zorg ervoor dat u voldoende hebben gezonde opties beschikbaar wanneer je honger hebt .
9

Houd een eetdagboek . Dit zal u helpen lokaliseren waar u uw dieet kan verbeteren.