Een essentieel element van succesvol gewichtsverlies is een uitgebalanceerd dieet dat fruit bevat . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , moet je 2-4 porties fruit per dag . Een portie van appels of druiven bevat minder dan 100 calorieën , en ze essentiële vitaminen en voedingsstoffen bevatten . Ze zijn uitstekende bronnen van vezels, die verhuizing afval helpt uit het darmkanaal . Appelen en druiven zijn ook rijk aan vitamine A , een antioxidant die de ziekte en herstelt huidcellen bestrijdt . Appels en druiven kan worden geconsumeerd bij elke maaltijd als onderdeel van een gewicht-verlies programma . Instructies
1

Toevoegen aan het ontbijt. U kunt een kopje druiven of een kleine appel toe te voegen aan elke vorm van ontbijt , of je eet koud of warm granen. Eet je fruit apart of meng ze met granen of havermout . In plaats van de aankoop van yoghurt met fruit op de bodem , voeg verse gehakt appels of kleine druiven yoghurt om een ​​deel van de suiker te snijden. Kopen van 2

Plaatsvervanger voor junk food . Bereiken voor een appel of een handvol druiven in plaats van een candybar of een zak chips . U vermindert de consumptie van lege calorieën en drop overtollige kilo's en centimeters . Appelen en druiven past in je tas , sporttas en bureaulade .
3

Freeze druiven. Bevroren druiven dienen als een low-calorie gewichtsverlies zoete traktatie tijdens de zomer . Om bevroren druiven te maken , verwijder ze uit de stengels , wassen en leg ze in een kom of plastic container . Druiven duurt ongeveer vijf uur te stollen . U kunt ze scheiden in kleine plastic zakken om een ​​portie te maken.
4

Eet in de salade . Druiven en appels geven kleur aan een groente salade , evenals een zoete , pittige smaak . Snij appels in hapklare stukjes en gebruik pitloze druiven . Kies donkere bladgroenten als het fundament van de salade en voeg de andere ingrediënten te ronden . U kunt ook druiven en appels toe te voegen aan een salade door het plukken van een low- calorie - fruitsmaak dressing.
5

Maak je eigen fruit kabobs . Snijd appels in stukken en leg ze op een spies met druiven . U kunt uw kabobs rauw of grill ze eten voor een knapperige textuur . Serveer ze als dessert in plaats van taarten of cake .

Try 6 verschillende appel-en druivensoorten . Volgens de Universiteit van Illinois Extension, de Verenigde Staten produceert meer dan 2500 appelrassen , zodat u niet vervelen met een of twee soorten appels. Meer dan 20 druivensoorten groeien in de Verenigde Staten , hoewel de meeste worden gebruikt voor het maken van wijn.