Terwijl de media en de populaire cultuur kan proberen om u te overtuigen dat er een enkele ideale gewicht en lichaamsvet compositie , dit is niet het geval. Individuele verschillen zoals lichaamsbouw en hoogte betekenen dat elke persoon moet streven naar een gewicht en lichaamsvet samenstelling die geschikt is voor haar raam te bereiken . Derhalve is het belangrijk om rekening te houden met het lichaam en zijn behoeften bij het bepalen gewichtsverlies te bereiken. Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts voor een medische keuring . Vraag de arts om uw huidige lengte en gewicht te meten. Vraag de dokter voor alle suggesties zover hoeveel gewicht je moet verliezen en hoe om te gaan doen dus op een gezonde manier . Kopen van 2

Gebruik uw lengte en gewicht om je huidige body mass index te verkrijgen, of BMI . Laat uw arts dit tijdens uw afspraak of als alternatief gebruik maken van de Body Mass Index Calculator om het te bepalen op uw eigen.
3

Toegang tot de Body Mass Index Tables . Zoek uw lengte in centimeters in de eerste kolom van de tabel . Zoek het nummer 25 in de bovenste rij van de tabel . Blader omlaag in de kolom met het nummer 25 tot aan de rij waar uw huidige hoogte ligt te bereiken.
4

Noteer het nummer zich op de kruising tussen de rij uw lengte in en de kolom met het nummer 25; Dit vertegenwoordigt het maximale bedrag dat u kunt wegen en blijven in een normaal gewicht. Trek dit nummer van uw huidige gewicht van de hoeveelheid gewicht je moet verliezen om een normaal gewicht bereik in te voeren vast te stellen.
5

Evalueer uw gewicht geschiedenis in uw hele volwassen leven . Denk na over je gewicht op andere punten en als je het gevoel het meest comfortabel , gezond en gelukkig .

Gebruik deze informatie alsmede de aanbevelingen van uw arts en uw BMI resultaten aan de gezond gewicht bent u het meest van nature in staat dient te handhaven .