New Year , New You , maar waar te beginnen? Iedereen weet dat om gewicht te verliezen moet je je calorie-inname te verminderen , maar hoeveel calorieën je moet consumeren ? Hier is een makkelijke manier om erachter te komen ! Wat je
Schaal
Voedsel tijdschrift nodig
Toon meer instructies
1

Om te beginnen , moet je jezelf weegt naar uw vertrekpunt gewicht krijgen . Dan beslissen hoeveel kilo je wilt verliezen en dat aftrekken van uw vertrekpunt gewicht. U hebt nu uw streefgewicht . Om gewicht te verliezen moet je het ideale aantal calorieën dat je kunt consumeren in een dag te vinden

Zoek Pagina 2 welke van deze u beschrijft : .

Sedentaire
.. ........ weinig of geen activiteit .......... 10

Licht actief ............ wat lichte activiteit .... ... 13

Matig actieve ....... oefening 3 tot 5 keer per week ...... 15

Intens actief ....... fysiek veeleisend lifestyle ..... 18

Zoek Goedkope 3 de beschrijving van jezelf van stap 2 en zoek het nummer dat hoort bij uw beschrijving . Vermenigvuldig dit getal door uw streefgewicht en je zult je totale calorieën die nodig is om gewicht te verliezen hebben . Bijvoorbeeld , als u sedentair en wil £ 140 moet je streven om 1400 calorieën per dag ( 10 x 140 = 1400 ) verbruikt wegen .

Je moet elke week verliezen tussen een half tot een pond gewicht.