Een van de grootste obstakels voor het verliezen van gewicht is begonnen . Soms is alleen de gedachte aan het starten van een dieet kan je de andere kant op en hoofd te draaien voor de keuken . De sleutel tot een succesvol dieet of gewichtsverlies programma is om realistische doelen die je in staat zal zijn te bereiken in te stellen. Instellen van eten en lichaamsbeweging is essentieel . Er zijn enkele zeer eenvoudige dingen die je kunt doen om een ​​vliegende start uw gewichtsverlies dat je moet beginnen met minstens vier dagen voordat u uw gewicht-verlies programma te starten . Wat je Ga Groene thee
Toon meer instructies nodig
1 Drink zes tot acht glazen water per dag .

drinken van zes tot acht glazen water per dag zal helpen om uw stofwisseling , die op zijn beurt zal helpen uw lichaam meer calorieën te verbranden stimuleren . Water helpt ook je vol , minder moe en compensatie van cravings voelen . Kopen van 2 Drink groene thee per dag .

Drink 2-4 kopjes groene thee per dag . Groene thee heeft antioxiderende eigenschappen en - metabolisme stimuleren eigenschappen . Het drinken van groene thee zelf zal je niet helpen om gewicht te verliezen . Maar in combinatie met andere activiteiten, zoals lichaamsbeweging , het drinken van veel water en het verminderen van calorieën, het is een effectief instrument voor het bevorderen van gewichtsverlies. Bereid groene thee door het plaatsen van een theezakje in een kop heet water . Laat steil voor vijf minuten voor het drinken .
3 Maak een wandeling om een ​​vliegende start uw gewichtsverlies .

Verhoog uw activiteit . Het starten van een nieuwe oefening programma kan soms ontmoedigend . Hier zijn een aantal eenvoudige stappen om te beginnen : wandeling rond het blok een keer per dag , doen 10 jumping jacks elke keer dat je loopt in de keuken , park ver weg wanneer je naar de winkel , neem de trap en ga voor een korte fietstocht . Begin met slechts vijf tot 10 minuten per dag en geleidelijk verhogen van de tijd over een aantal weken .
4 Beeld jezelf past in kleinere kleding .

Think " dun" gedachten . De geest is een krachtig hulpmiddel als het gaat om gewichtsverlies . Volgens Pamela Peeke , MD , auteur van " Fit to Live ', in een interview op WebMD.com , " Snijd de mentale vet , en dat zal leiden tot het snijden van de taille vet ... Visualiseer je toekomstige zelf , zes maanden tot een jaar op de weg, en denk aan hoe goed je zult kijken en voelen zonder de extra kilo's . Graaf oude foto's van uw dunnere zelf en leg ze in een plaats als een herinnering van wat je werkt in de richting . Vraag jezelf af wat je deed terug dan dat je zou kunnen nemen in uw levensstijl van vandaag. " En , Peeke voegt toe, " Denk na over activiteiten die je graag zou willen doen , maar kan niet vanwege je gewicht . "