Veel mensen worstelen met gewichtsverlies, en lang voor snelle en eenvoudige oplossingen om het gewicht te verminderen in een bijzonder lastige plek. Helaas , spot reductie is onmogelijk . Gelukkig voor wie op zoek is om buikvet te verliezen , maar de buik is een van de eerste gebieden waar veel mensen afvallen . Met toewijding , ook u kunt uiteindelijk werpen weg de kilo en hebben een plattere , stevigere buik . Instructies
1

Eet een evenwichtige voeding die eiwitten, vetten en koolhydraten bevat . Alle drie noodzakelijk voor een goede voeding . Gebruik een calorie calculator om te bepalen hoeveel calorieën je zou moeten eten per dag om gewicht te verliezen . Met te veel calorieën , zul je meer gewicht te krijgen , maar te weinig kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Kopen van 2 Eet een verscheidenheid aan groenten en fruit van alle verschillende soorten en kleuren .

Probeer ten minste vijf porties fruit en groenten per dag te eten . Groenten en fruit zijn rijk aan vezels , die kunnen helpen bevorderen gewichtsverlies , en bieden ook een breed scala aan vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor uw gezondheid . Probeer het vervangen van ongezonde snacks zoals chips en koekjes met gezondere opties , zoals worteltjes en fruit .

Drink 3 veel water , minstens acht glazen per dag , om je lichaam goed te houden gehydrateerd . Genoeg water drinken helpt bij de eliminatie van afvalstoffen in het lichaam , die kunnen helpen bij het afvallen in de tijd.
4

Vergeet niet dat gewichtsverlies is geleidelijk, en heb geduld . Een snelheid van 1 tot 2 pond. per week is gezond en duurzaam voor de meeste mensen .
5 Jogging is makkelijk te doen , en het kost niets .

Werk oefening in je dagelijkse routine te helpen vet te verbranden . Start een lidmaatschap van de sportschool , als je kunt veroorloven . Zo niet, probeer hardlopen of joggen en overwegen te doen lichaamsgewicht oefeningen zoals crunches , push-ups en pull - ups . Begin langzaam en geleidelijk verhogen van uw work- outs in de tijd om ze te uitdagend en effectief te houden . Als u gezondheidsproblemen , in overleg met uw arts voordat u begint te oefenen .