Cellulitis kan vormen bij mannen en vrouwen , hoewel vrouwen zijn meer vatbaar voor de sinaasappelhuid conditie omdat ze meer lichaamsvet . Veel commerciële producten en behandelingen beloven te helpen zich te ontdoen van uw bobbelige huid . Echter , dure operatie , wraps en anti - cellulite lotions alleen tijdelijk resultaat - en bovendien, het is bijna onmogelijk mogelijk om zich te ontdoen van cellulitis volledig , alleen om het uiterlijk te verminderen . Een meer betaalbare manier om de verschijning van cellulite te verminderen is om voedzaam voedsel te eten en voldoende lichaamsbeweging . Instructies
1

Overweeg een cardiovasculaire oefening routine . Wandelen of joggen buiten of op een loopband , fietsen op een stationaire fiets of fietsen buiten, of baantjes trekken . Voer cardiovasculaire oefening voor ten minste 30 minuten , vijf dagen van de week . Zoek een verscheidenheid aan oefeningen die u genieten zodat je kunt vasthouden aan het en blijven uitdagen je lichaam. Kopen van 2

opnemen interval training in uw training sessies . Rennen of lopen op een rustig tempo gedurende twee minuten voor het versnellen van een hoog - intense tempo voor 1-2 minuten . Schakel heen en weer tussen intensiteiten over de duur van uw training . Omdat interval training dwingt je lichaam om harder te werken , je verbrandt meer calorieën dan je zou doen met reguliere dezelfde intensiteit oefening .

Verwerk 3 krachttraining behouden en vergroten spierweefsel. Spierweefsel verhoogt je rust stofwisseling hartslag , waardoor je vet te verbranden , zelfs als je in rust . Gebruik vrije gewichten , gewichtheffen machines , weerstand banden of uw lichaamsgewicht op krachttraining oefeningen uit te voeren . Oefeningen zoals lunges , squats , overhead presses , gezeten beencurls , biceps krullen en heupadductie en ontvoering helpen toon je spieren en vermindert de verschijning van cellulite .

Eet 4 voedzaam voedsel . Als uw dieet bestaat voornamelijk uit ongezond vet , suikerrijk voedsel , kan je lichaam vet te verhogen en uw cellulitis kan verergeren . Focus op voedingsmiddelen, zoals groenten , fruit, volle granen , magere zuivel en onverzadigde vetten . Drink minstens acht glazen water per dag om uw systeem te spoelen en het bevorderen van een gezonde spijsvertering .