Vast te zitten op het kantoor is niet langer een goed excuus voor het niet uitoefenen . Zelfs als je vastzit werken met de computer , kunt u nog steeds branden van een paar extra calorieën door te doen wat eenvoudige bewegingen en het gebruik van uw verbeelding . Maak uw kantoor in een aangepaste fitnessruimte . Wat je
Enkelgewichten
Fitness bal en IJswater nodig
Toon meer instructies
1

Gebaar met uw vrije hand . Als je alleen met een hand aan de muis van de computer werken , beweeg je andere arm rond . Maak gebaren bij het praten over de telefoon of twirl je haar met een vrije hand . Kopen van 2

Tik je voeten . Beweeg je benen van links naar rechts , en strek ze uit en weer terug .

Lach 3 meer en vaker . Werk is niet altijd een kom met kersen , maar je kunt afvallen door te lachen . Krijgen 15 tot 20 minuten per dag van de lach en branden een extra 40 calorieën per dag .
4

Werk je benen . Draag enkel gewichten en doe been oefeningen terwijl u werkt op uw computer .
5

Vervang uw bureaustoel met een fitness bal. Toon uw core spieren tijdens het gebruik van de computer .
6

Werken bij een wandelende bureau . Verschillende types zijn nu op de markt . Ze bieden loopband -achtige beweging met staande bureaus waarmee je typt terwijl je loopt in een traag tempo . Als het lopen is te veel, het installeren van een lessenaar . Staan , zelfs zonder het lopen , kan verhoging van de calorieën je verbrandt .

Drink 7 koud water . Je lichaam verbrandt calorieën wanneer het verwarmt het water tot aan je lichaamstemperatuur . Het drinken van acht glazen van ijs water per dag verbrandt ongeveer 60 calorieën .