Gewichtsverlies treedt op wanneer het aantal calorieën dat je verbrandt groter is dan het aantal calorieën dat u inch Hoewel succesvol gewichtsverlies strategieën betrekking hebben op zowel het verhogen van lichamelijke activiteit en snijden calorieën , veel mensen die niet de tijd kunt vinden om oefening zal vaak gewoon te verminderen calorie-inname. Maar jezelf beroven van calorieën betekent vaak heen zonder aangenaam eten , waardoor het dieet van korte duur en misschien zelfs leiden tot gewichtstoename langs de lijn als de ontbering is te streng . Een slimmere manier om calorie-inname te verminderen is om calorieën oordeelkundig snijden terwijl niet ontnemen jezelf van het voedsel dat je liefde . Instructies
1

Verminder vet inname . Voor elke gram vet die je in , moet je negen van calorieën te verbranden . Dit in tegenstelling tot vier calorieën nodig verbranden een gram koolhydraat of een gram eiwit . Kies mager vlees en vetarme zuivel opties op voedingsmiddelen met meer vet . Kies voor vetvrije manieren om voedsel te bereiden ( bijv. grillen in plaats van frituren ) . Eet donkere chocolade dan melkchocolade. Kopen van 2

terug stapsgewijs Knip . Het nemen van iets kleinere porties, gebruik mosterd in plaats van mayonaise en gaan gemakkelijk op de dressing zijn allemaal manieren om nog eten het voedsel dat je genieten terwijl lichtjes verminderen van calorie- inname. Profiteer van de dunnere brood, mini - bagels en kleinere tortilla's dat sommige bedrijven bieden . Bezuinigen op hoger - calorie voedsel zoals snoep en vetten zal een nog grotere impact te maken .
3

Drink niet je calorieën . Dranken zoals frisdrank , alcohol en sap zijn allemaal hoog in calorieën . Als je het niet erg de smaak van light-frisdranken , kiezen voor die . Thee en koffie zijn caloriearme opties op voorwaarde dat je geen room of suiker toe te voegen . Water met citroen is altijd een goede inzet .