werken thuis is een geweldig idee voor degenen die ofwel niet sportscholen kunnen veroorloven of die niet genieten van een training in het bijzijn van anderen . De mogelijkheid om uit te werken thuis is verbeterd met video's , gewichten en gewicht zijn beschikbaar op vele reformwinkels . Zelfgemaakte gewichten , echter werken net zo goed als in de winkel koopt gewichten en zijn milieuvriendelijk . Maak wat dumbbells voor een at-home training met materialen liggen rond het huis . Wat je
Gerecycleerde materialen
Water , zand of grind
Toon meer instructies
1 Need

Sla uw recycleerbare containers. Uitgraven van oude melkkannen , havermout containers en energy drink flessen uit de prullenbak , en reinig ze grondig . Laat ze ondersteboven drogen een paar dagen .
2

vullen containers met stoffen , zoals zand , grind en water , afhankelijk van het soort verpakking en het gewenste gewicht . Zo zal water in een melkkannetje niet zoveel zand wegen binnen dezelfde melkkan , grind in een metalen kan een zeer luidruchtige workout zal
3

Oefening met de halters . en voeg gewicht nodig . Het beste deel over zelfgemaakte dumbbells zijn hun veelzijdigheid . Voeg meer gewicht als je sterker groeien en voorkomen dat de uitgaven geld kopen zwaardere gewichten .