vet onder je kin kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen beïnvloeden. Of het overtollige vet zich heeft voorgedaan als gevolg van veroudering , genetica , vet of vocht ophoping , is er geen noodzaak om toevlucht tot dure chirurgische ingrepen , zoals liposuctie of een halslift . Eenvoudige nek oefeningen kunnen helpen de onderneming van de nekspieren , terwijl een gezond dieet en lichaamsbeweging routine kan helpen bij vetverlies . Omdat het verliezen van vet van het ene gebied is technisch onmogelijk , nemen op een hele lichaam benadering van uw vette kin pakken . Instructies
1

Smile , praten, lachen hardop en kauwgom kauwen wanneer je kunt. Al deze activiteiten activeer je kaakspieren , die helpt je vette kin te elimineren .

Eet 2 een gezond dieet om u te helpen gewicht te verliezen , want vaak overtollig vet onder de kin is te wijten aan overgewicht . Consumeren volle granen, magere zuivel , groenten, fruit , onverzadigde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie, en magere eiwitten , zoals kip en vis . Vermijd zoete , vet voedsel dat enkel pond toe te voegen .

Verwerk Goedkope 3 een regelmatige lichaamsbeweging routine . Verspreid 150 minuten van cardiovasculaire oefening over de week . Ga fietsen, wandelen, joggen of zwemmen . Kijk in groep sporten of neem een aerobicsles om jezelf uitgedaagd en verveling te voorkomen . Cardiovasculaire oefening helpt je calorieën te verbranden , wat resulteert in vetverlies over je hele lichaam , met inbegrip van uw kin .

Neem
4 op krachttraining twee dagen van de week te versnellen vetverlies . Verhogen en de spiermassa te behouden , omdat het toerental van uw stofwisseling branden tarief wanneer je in rust . Uitoefenen van alle delen van uw lichaam met behulp van vrije gewichten , je eigen lichaamsgewicht en gewichtheffen machines. Raadpleeg een gecertificeerde trainer als u vragen heeft over het juiste gebruik van de apparatuur en de juiste vorm van oefeningen hebben .
5

Voer nek - verstevigende oefeningen om de spieren onder je kin . Stand up of in een stoel zitten . Verlaag uw kin naar voren naar je borst . Rol uw nek met de klok mee , breng je rechter oor naar je rechter schouder , rol het achteruit tijdens het kijken op het plafond , en doorgaan met je linker oor naar de linker schouder brengen . Kom terug naar de startpositie en herhaal de nek rolt vijf keer voordat u de richting .
6

Voer kant buigt om de onderneming van het gebied onder je kin . Stand up of in een stoel zitten . Kijk recht vooruit. Buig je nek zijwaarts. Streven ernaar om uw rechteroor zo dicht als je je rechter schouder kunnen brengen , zonder de hoorn van uw schouder . Kom terug naar de startpositie en het uitvoeren van dezelfde beweging naar de andere kant . Herhaal de oefening vijf keer.
7

Masseer je nek om wakker uw lymfestelsel, dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van overtollig vocht . Plaats uw duimen op het bot onder je kaaklijn en voeg lichte druk als je achteruit masseren in de richting van je oren .

Kijk 8 uw zoutinname en drink minstens acht glazen water per dag . Zout maakt je water vast te houden en kunt u zwellen , waardoor je vet onder de kin gebied lijken zwaarder. Kijk uit voor verborgen natrium in producten zoals soepen , hotdogs en ​​verwerkte voedingsmiddelen . Drink water om jezelf gehydrateerd , omdat een gehydrateerd lichaam is minder kans op water vast te houden .