Als u nodig hebt om een ​​paar pondjes kwijt is dit voor jou . Wat je
Motivatie
Comfortabele schoenen
Toon meer instructies nodig
1

Walk. Wandelen is een van de beste oefeningen die je kunt doen en is volkomen veilig - als je het correctly.Walk op een comfortabel tempo gedurende 15 minuten per dag gedurende een week . Dan beginnen lopen gedurende 30 minuten . Zorg ervoor dat je niet bedekt met lagen - ook al is het een saaie regenachtige dag zul je nog steeds warm . Ik zou zeggen draag een comfortabel overhemd of T-stuk dan een aantal comfortabele broek en sommige deodrant . En vergeet niet om pal te staan ​​terwijl je loopt - NOOIT naar voren leunen , omdat dit zal uw rug en kan leiden tot rugklachten kopen van 2

Sloot hen hamburgers : . ! Kijk in uw kasten in uw keuken en gooi vet voedsel zoals chips , koolzuurhoudende ( koolzuurhoudende ) dranken, hamburgers, koekjes , cakes weg - iets dat je vet zal maken . Het zal moeilijk worden en je kan een hoop geld hebben besteed aan het - maar het moet gaan

Kijk Goedkope 3 in uw koelkast en vervang alle yoghurts met laag vetgehalte yoghurt . Vervang de melk met laag vetgehalte of soja melk en boter met een laag vet spread . Gooi een kleinigheden en vette voedingsmiddelen
4

Koop een fruitschaal en vul deze met fruit, zoals . ; appels, peren , bananen, druiven , kiwi - zoveel mogelijk verschillende vruchten als je kunt van de grote hoeveelheid

.