Een gezond lichaamsgewicht een veelheid aan gezondheidsproblemen , zoals diabetes en hart-en vaatziekten kunnen afschrikken . Helaas , tussen werk, gezin en andere verantwoordelijkheden , het vinden van tijd om te oefenen is lastig . Toch zijn er manieren om de kilo's te verliezen en een gezond gewicht te behouden zonder het verrichten van regelmatige fysieke activiteit . Instructies
1

Slash uw inname van natrium . Een verscheidenheid van voedingsmiddelen en dranken bevatten natrium , meestal in de vorm van zout , en overmatig gebruik ( meer dan 2400 mg per dag ) kan brengen op vochtretentie en extra gewicht . Eet minder natrium om het vasthouden van vocht te stoppen en uw lichaamsgewicht te verminderen . Kopen van 2

minder eten en lager uw calorie-inname om veilig werpen een of twee pond per week . Bijhouden van uw calorieën . Als u regelmatig consumeren 1700 calorieën , neem je dagelijks aftellen naar 1200 .

Knip
3 terug op vetrijke voedingsmiddelen . Vet voedsel zoals gebakken kip , rood vlees en fastfood kan uw lichaamsgewicht te verhogen als je ze eet te vaak . Pick vetarme of vetvrije substituten , zoals verse groenten, fruit , noten en volle granen .

Eet
4 minder koolhydraten . Je lichaam heeft koolhydraten voor energie. Maar , als je wilt afvallen zonder te oefenen , beperken de inname van geraffineerde ( pasta , brood en rijst ) en eenvoudige ( zoete lekkernijen ) koolhydraten . Eet minder dan 20 gram koolhydraten per dag om de hoeveelheid vet je lichaam verbrandt verhogen .
5

Drink veel water . Samen met het verminderen van uw inname van natrium , het verhogen van uw waterverbruik tot acht glazen per dag om te helpen uw lichaam te ontdoen van extra vocht en gewicht te verliezen zonder te oefenen .
6

Boost je metabolisme . Metabolisme is de snelheid of de snelheid waarmee je lichaam verbrandt vet en calorieën voor energie. Eet kleinere maaltijden ( 4-6 ) de hele dag om je metabolisme actief te houden om meer calorieën te verbranden .