We weten allemaal dat te veel suiker is slecht voor ons . Te veel suiker leidt tot gewichtstoename , en voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker missen vaak andere belangrijke voedingsstoffen . Overmatig suiker is ook slecht voor de tanden , waardoor holten . Hoewel sommige mensen denken dat een suikerarm dieet betekent simpelweg elimineren van snoep , het is ingewikkelder dan dat . Een dieet met weinig suiker betekent dat je veel koolhydraten , die worden omgezet in suiker in het lichaam moeten vermijden . Het is moeilijk om alle suikers te vermijden, maar wetende wat te eten zal u helpen uw gewichtsverlies doel te bereiken . Wat je nodig hebt
Sweetener substituut , zoals Splenda
Toon meer instructies
Hoe om gewicht te verliezen op suikervrije dieet
1

Elimineer alle voedingsmiddelen die duidelijk hoog zijn in suiker .. Bijna alle desserts en zoete snacks bevatten geraffineerde suiker . Snoep , koekjes , brownies , cake , taart , ijs , frisdrank en suikerhoudende granen zijn van het menu. Als je niet langs je verlangen naar een dessert te krijgen , pak een diabetisch kookboek of bezoek de Splenda website om suikervrije dessert recepten te vinden. Let wel : Hoewel deze desserts zijn laag in suiker , zouden ze niet laag in calorieën kopen van 2

Leer welke koolhydraten te elimineren . . Aardappelen, rijst , pasta , wit brood en maïs zijn zeer hoog in koolhydraten . Maïs is bijzonder moeilijk te elimineren , want het is een ingrediënt in veel voorverpakte voedingsmiddelen . Bier is ook gevaarlijk voor de lijners . Deze voedingsmiddelen te eten met mate , en kies de volkoren versies als mogelijk

Focus 3 op levensmiddelen die zijn nietjes van de suikervrije dieet : . Mager vlees, gevogelte , de meeste groenten en fruit, vis en zuivelproducten. Eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels kan je sneller een vol gevoel .
4

Bedien uw grootte van de porties . Het maakt niet uit welk dieet je bent, moet je kijken hoeveel je eet . Web MD heeft een portiegrootte rekenmachine om te laten zien hoeveel van elk soort voedsel dat je zou moeten eten . Meet uw voedsel om ervoor te zorgen dat u eet redelijke porties.
5

Koop een diabetische kookboek . Zelfs als je niet diabetes , kunnen deze kookboeken je tips geven over hoe je de nieuwe nietjes van uw dieet te genieten.