Een "slechte dieet dag " is een dag die een dieter kiest om " vals te spelen " door het eten van favoriete voedsel dat zijn normale dagelijkse voeding niet mogelijk . Noemde het een " cheat dag " wellicht meer van toepassing, omdat het niet te slecht zijn - van het tegendeel , voedingsdeskundigen adviseren dat lijners een dag per week aan hun voeding , die verhelpt hunkeren ontspannen. Cheat dagen krijg je een "slechte" rap omdat veel lijners nemen het concept te ver door het te behandelen als een freebie dag voor ongeremde binging . Echter , bij verstandig benaderd , kan een welverdiende " slecht dieet dag " zijn zonder schuldgevoel en gezond . Instructies
1

Selecteer op voorhand de dag waarop u uw dieet beetje losbandig toe te wijzen voor de week . Typisch, lijners het plannen van hun cheat dagen in het weekend of op een dag dat ze een geplande diner of andere gebeurtenis waarbij voedsel waar ze weten dat ze in de verleiding komen om te genieten . Kopen van 2 Het concept van een cheat dag vraagt ​​betrokkenheid bij uw dieet op alle andere tijden .

Volg je reguliere dieet programma door elk van de andere zes dagen van de week . Zich strikt aan je eet- en lichaamsbeweging regime . Als je geneigd te dwalen voelen , herinner jezelf van uw aanstaande cheat dag als stimulans om op koers te blijven . Uw gekozen dag zal exponentieel aangenamer , en uw favoriete voedingsmiddelen die veel meer om van te watertanden , als je weet dat je echt hebt verdiend die beloningen .

Anticipeer 3 je cheat dag met de mentaliteit dat het een vakantie , maar niet een vrijbrief om iets te eten . Voor een dag, kunt u ontspannen uw zorgen over het tellen van calorieën en het vermijden van uw favoriete gerechten . Echter, als u uw dieet vooruitgang als motivatie voor een gematigde aanpak , bent u meer kans om uw dieet doelen te bereiken terwijl het maken van goed gebruik van cheat dagen .
4 Gebruik uw voedsel onbedwingbare trek als stimulans om op koers te blijven .

Kies op voorhand de traktaties je jezelf toestaan ​​op je cheat dag. Het hebben van een beoogde plan voor het menu van de dag geeft je iets concreet uit te kijken naar de hele week en zal u helpen de tendens in zicht te grijpen en verslinden alles wanneer de dag komt pletten .
5 Planning een toegeeflijke cheat maaltijd kunt uw traktatie van de week .

Plan van beide feestelijke cheat dag maaltijd in een favoriet restaurant en voldoen aan uw dieet de rest van de dag of verstrooien kleine uitspattingen gedurende de dag , opgenomen in gezonde , leuke maaltijden .
6

Savor elk een van uw aflaten op je cheat dag. Carve out tijd voor uw maaltijd of traktaties en eet langzaam . Niet alleen zal je de zintuiglijke eetervaring meer volledig genieten , maar u zult ook uw hersenen de tijd om te registreren wanneer u genoeg hebt en leiden u om te stoppen terwijl je vooruit .
7 De sportschool zal zijn makkelijker op maandag als je verstandig hebt toegegeven in het weekend.

druk op de sportschool met extra gusto op maandag , omdat je niet uit de wagen viel of vertragen jezelf naar beneden door gorging onredelijk . Maak de sportschool een herbevestiging van uw voortdurende inzet voor verstandig, gezond en succesvol dieet.