In de wereld van vandaag, het lichaamsbeeld betekent veel en een platte buik is hoog op de lijst . Dieet en lichaamsbeweging zijn twee van de belangrijkste elementen om dit te bereiken . Een platte buik is niet alleen essentieel voor het kijken goed , maar voor de gezondheid . De dieet-industrie is enorm gegroeid en er is een groot scala aan DVD's, randapparatuur en dieetvoeding die er zijn. Met een beetje onderzoek en enige zelfdiscipline , kunt u een platte buik te bereiken in geen tijd . Instructies
1

Ga naar uw computer en onderzoek dieetprogramma's te vinden die voor u werkt . Een goede website die vele diëten biedt is www.realage.com Dit programma is gratis . Begin met het nemen van de echte leeftijd test. Kopen van 2

Ontwerp uw menu met een dieet met weinig verzadigde vetten . Omvatten eiwitten , zoals mager vlees, gevogelte en vis ; vezelrijke producten , zoals volle granen en peulvruchten en noten ; en vetarme zuivelproducten . Dit zal helpen uw lichaam ophopen minder ongewenste verzadigd vet, het lelijke vet die zich vastzetten in je buik regio .
3

Plan een fitness-programma . Een goede site hiervoor is www.fitnessmagazine.com Include buikspieroefeningen te helpen verbranden het vet rond de buik gebied . Onder andere cardio-oefening , want dit is goed voor uw algehele gezondheid en verbrandt calorieën . Kies welke gebieden u de meest toning voor nodig hebt en laat de webtool ontwerpen van een programma voor jou. Branden oefeningen op een DVD of uw computer gebruiken om de video's te bekijken .
4

zoeken ruimte om uw oefeningen te doen . Een goed geplande programma is degene die je zal vasthouden aan . Tenzij u uw eigen sportschool , moet u een ruimte in uw huis waar u ruimte kunt hebben om te oefenen , dat is rustig en biedt wat privacy te vinden. U moet toegang hebben tot een tv of computer hebben . Houd uw apparatuur ( dumbells , oefening bands, mat ) op dit gebied .
5

Draag goede sportschoenen voor ondersteuning. Leer hoe u uw kern te beschermen tijdens het sporten. Dit zal u helpen sneller toon en bescherm uw rug. Sta rechtop . Houd de schouders iets terug . Trek buikspieren in de richting van uw wervelkolom en stop je darmen spieren in dit te doen zal ook het versterken van uw buikspieren , die u helpen een platte buik te bereiken . Vergeet niet om regelmatig te ademen , in en uit . Vermijd je adem tijdens het sporten.

Houd
6 gehydrateerd . Water drinken tijdens het sporten en de rest van de dag om de vloeistof te verhogen en te helpen om vet afvoeren van giftige afvalstoffen uit het lichaam . Vermijd dranken met suiker en frisdrank dat buikvet verhogen
7

Houd een dagboek bij . Onder meer het type en de hoeveelheid voedsel gegeten en hoe vaak je eet gedurende de dag . Meld u uw training op activiteit , inspanningsniveau en hoeveelheid tijd .