Als je gaat om te oefenen , je wilt dat het tellen. U wilt elke bit van energie te vertalen naar het maximumbedrag van de vetverbranding. Als u weet dat uw doelgroep hartslag en conditie kunt u uw optimale vetverbranding hartslag te bepalen. Het bepalen van uw optimale vetverbranding hartslag is een kwestie van het uitvoeren van een paar eenvoudige wiskundige berekeningen . De berekeningen bouwen op elkaar, zodat het helpt om ze opschrijven voor uw administratie. Wat je nodig hebt
horloge met secondewijzer
Rekenmachine
Potlood en Papier
Toon meer instructies
1

Bepaal uw maximale hartslag . Begin met het getal 220 en trek uw leeftijd . Noteer het resultaat. De maximale hartslag voor een persoon die is 40 jaar oud , bijvoorbeeld , is 180 ( 220-40 = 180 ) kopen van 2

Bepaal uw doelgroep hartslag . . Volgens de American Heart Association , uw doelgroep hartslag tussen de 50 % en 85% van uw maximale hartslag .

Vermenigvuldig 3 uw maximale hartslag door zowel .50 en .85 ( merken op dat dit decimalen ) . Schrijf de resultaten op . De streefwaarde voor de hartslag bereik voor een 40 -jarige , bijvoorbeeld, is tussen de 90 en 153 ( 180 x 0,50 = 90 ; 180 x 0,85 = 153 )
< . br >