Mensen krijgen nodige energie door metabolisme . Ons lichaam zet voedsel in energie . Deze energie is nodig voor alle lichaamsfuncties , zoals vertering , orgelspel en zelfs ademen . Lage stofwisseling kan leiden tot een lage energie en gewichtstoename . Of een trage stofwisseling is als gevolg van veroudering of een medische aandoening , zoals een trage schildklier , kunt u verschillende manieren om lage stofwisseling verbeteren. Instructies
1

Maak een afspraak met uw arts. De eerste stap naar een lage stofwisseling op te lossen is om uit te sluiten medische problemen die kunnen bijdragen aan het. Een onder-actieve schildklier of metabool syndroom zou kunnen worden waardoor de stofwisseling laag . Kopen van 2

Verhoog de hoeveelheid eiwit in uw dieet. Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen bevatten kip , wei , eiwit poeder en eieren . Eiwit verhoogt en handhaaft een normale stofwisseling . Het eiwit stabiliseert ook insuline.

Voer
3 aërobe oefening ten minste vier of vijf dagen per week gedurende 30 tot 60 minuten per sessie . Stevig wandelen, zwemmen en hardlopen zal helpen oplossen lage stofwisseling .

Do
4 weerstand opleiding op minimaal drie keer per week . Streef naar een full - body workout elke keer . Deze training vergroot de spiermassa , die op zijn beurt verhoogt je stofwisseling . Het heffen van gewichten is een effectieve vorm van resistentie opleiding .