Oefening verhoogt de hartslag door het verhogen van de bloedstroom en spierspanning in heel verschillende delen van het lichaam . Polsslag worden vooral beïnvloed door isometrische oefeningen, die de beklemmende van een spier gaat zonder uitbreiding van de spier. Deze oefeningen leiden tot een verhoogde bloeddruk en hartslag , omdat het hart meer energie om de gespannen , vaste positie isometrische oefeningen vraag te handhaven moet genereren . Hand dynamometers meten grijpkracht en zijn waardevolle instrumenten bij het ​​bepalen van een polsslag tijdens isometrische spier vernauwing . Gebruik een of meer assistenten om metingen te voltooien , indien nodig. Wat je nodig hebt
Dynamometerinstelling
Stopwatch ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Knijp een handdynamometer met uw dominante hand . Bekijk de naald geven aan hoeveel kilo druk je uitoefent . Houd de kracht van de squeeze zodra u de gewenste inspanning te bereiken . Kopen van 2

Tijd de squeeze voor een volle minuut .

Laat 3 uw grip en uw puls op de een - minuut . De hartslag is dan uw hartslag aangeven als gevolg van de isometrische oefening
4

Herhaal de stappen een tot en met drie - . Elk met een verschillend grijpkracht - om te evalueren hoe je hartslag reageert op verschillende niveaus inspanningsniveau .