Het onderhouden van uw huidige plus-sized lichaamsgewicht kan een uitdaging zijn . Zoveel diëten suggereren verschillende voedingsmiddelen te vermijden . Het is gemakkelijk om in de war over welke voedingsrichtlijnen te volgen , aangezien verschillende diëten hebben de neiging om met elkaar in tegenspraak te krijgen. Alleen uw arts kan u de beste medisch advies als het gaat om het handhaven van uw gewicht . Hij weet welk voedsel je moet vermijden en hoeveel beweging je nodig hebt om te blijven kijken en uw beste gevoel . Instructies
1

Snijd zo veel vet voedsel uit je dieet mogelijk . Dit geldt ook voor frisdranken en alcohol. Beperk uw vetinname tot minder dan een kwart van uw calorie-inname per dag. Eet voedingsmiddelen met niet- verzadigde vetten zoals noten , avocado's en pindakaas . Deze voedingsmiddelen niet alleen het verhogen van uw energie-niveau , maar ook uw cholesterol onder controle , terwijl het stimuleren van uw stofwisseling . Kopen van 2

Vermijd het eten van snoep . Voedingsmiddelen met een hoog suiker , zoals snoep , koekjes en ijs het verhogen van uw taille omvang . Het is moeilijker om calorieën bij het eten een hoog suiker dieet verbranden . Het eten van voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, maakt je ook honger vaker . Als je iets zoets hunkert , eet vers fruit zoals druiven , een appel of een banaan in plaats van een candybar . Een fruit smoothie of yoghurt is een prima alternatief.

Drink 3 veel water . Water maakt je voller voor langere tijd te voelen . Het helpt ook om giftige stoffen uit het lichaam te elimineren . Een plus-sized persoon moet drinken ongeveer 64 oz . water per dag . Hoe zwaarder je bent, hoe meer water je moet drinken .
4

Eet veel vezels om meer voller voelen . Voorraad op volkoren brood en pasta's , groenten en fruit aan uw vezelinname te maximaliseren. Tussendoortjes op een appel , worteltjes of selderij helpt u uw gewicht te behouden , terwijl het verwijderen van gifstoffen in je lichaam .